前段时间通过节食加跑步（一次40分钟） 大概一个月瘦了10+斤，后来又恢复了半夜喜欢吃宵夜的习惯反弹了。今天决定重新开始减肥，绕着小区跑了40分钟，发现周围环境不好，空气也差 车也多，不像以前在学校操场很安全。
一边跑一边想到了plank,记得以前听说能减肥（瘦肚子），想了一下plank没有做功啊，他为啥能减肥呢，跑着跑着恍然大悟，人体不是机械，维持肌肉的收缩，人内部类似体液流动之类的东西肯定会加快，也就是内能会增加，那么坚持的越久 人内部的做功肯定越大。
那做plank貌似主要靠腹部的肌群，所以这块会瘦的特别多！ 是不是这样！？
啊呀语死早了。

真的能瘦肚子嘛？求解求解呀～

哦～我试试～

我也想知道到底能不能减肚子！！

能减肚子吗

有阿我肚子瘦了

不懂帮顶

不可以的 静态plank是练核心肌群的力量的〜

有效果，我的一个女同学现在肚子都有点腹肌的模样了，身材好好啊啊

楼主，你节食加跑步，跑步时间也不长啊…一个月瘦那么多…别的运动都不做？

减肥效果很差，远远不如慢跑。
但是塑性效果强于慢跑。腹肌变硬变明显，可以看到四块或者六块，但脂肪层不会减薄。

可以的，不过效果比不上burpee,想了解的话，burpee吧有详解

早上好