楼楼是高二党，夏天就要到了，再不减肥，美美的衣服怎么办？！所以，让我们行动起来吧！

楼楼是第一次开贴，吧里的老贴跟不上，瞄了好久也木有适合的，索性就自己开贴了

楼楼是高二党，每天时间也蛮充裕的，所以会坚持下去！想找几个学生党的姐妹，一起加油

楼楼会弃贴吗？

没有什么固定的方法，随个人的爱好，但重点是坚持哦

加入我们把，夏天来了学生党一起瘦～～有毅力带你一起妥妥瘦～

楼楼先报自己的资料
昵称 沐沐
身高170
年龄17
现在体重122
目标体重110

是夏天要来了，妹子们准备好了吗这个贴，

报名

我是鸡蛋水果，到现在已经瘦了10斤，楼楼总是坚持不下来，让我也信心少了很多

愿意参加的，请在此楼写一下自己的情况，
昵称
身高
现在体重
目标体重

楼楼因为是高二党，平常不能太节食，所以吃的相对多一些，本贴不限制方法，可以随个人爱好自己选择

本贴的作用是大家互相监督，免得自己一个人减肥坚持不下去，希望大家来了这个帖子，可以坚持下去

我诺基亚发不了！！shit!

制表吗楼主～时间大概多久我165 55kg目标50？

什么减肥方式
有什么计划呢

ok吧！
运动减肥男
身高175cm
原始体重：99kg
现体重：95.2kg
减肥第四天

饮食原则
降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和 含糖分较少的蔬菜、水果等。
少吃1口肉 2个月减10磅
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分 量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
每天1餐流食 5周减10磅
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐

请大家遵守哦
1.每天都来签到
2.每天的饮食，运动如实报道。
3.一周做一次表格，周日上表格。
4.每两天要报一次体重哦。
5.不可以来三天跑五天的哦。

有哪些减肥方法