level 8
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
，然后那时觉得太累，又冷就没继续练了，这周我又开始练了，因为我身高才1米65，所以来练了，梦想有一天扣篮。不过会伤膝盖是真的假的，还有我助跑起跳时，总会在跳起来前先双脚小跳下，落地后再跳，我觉得很奇怪，这样会使我跳不高，你们会这样吗？还有你们3步上篮先出左脚还是右脚
冬训这个最佳的时间都被你错过掉了
2014年04月23日 11点04分
level 5
不要练光练腿部肌肉是无法大幅度提高弹跳的，而且这个训练对人体伤害极大
2014年04月28日 16点04分
4
又是错误的论点！光练腿部肌肉就已经可以大幅度提升弹跳了，但是如果你追求更完美，就把腰腹和手臂也练了，尤其是腰腹。我认为大腿对弹跳占90% 腰腹9%点多，手臂微乎其微
2014年04月29日 03点04分
回复 细细粒_1 :谁说的？腰腹9%手臂微乎其微。呵呵
2014年04月29日 03点04分
回复 630221187 :我说的，你就自己在这个吧找例子，这里好多人光练AA4就已经提高了，没练其他，可以直接说大腿就是弹跳的一切，腰腹更多的影响滞空，手臂虽然有牵引作用，但是不是重点。当然你要跳的更高，最好是全身都练个遍。你就不要呵呵了，说话要有根据
2014年04月29日 04点04分
回复 细细粒_1 :这个训练本身就不科学，你还硬要说这科学。
2014年04月29日 04点04分