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我是王老真，91年8月的大叔，净身高169.5。
去年曾经开始过，没有坚持下来，这个春天可能是我最后的机会了，我不服。虽然现在工作时间很坑(早晚班，晚班11点半才下，一周还有几天夜班)，但我会努力完成计划。望各位战友监督，立贴为证！
下图为增高垫效果图，yy一下⌒.⌒
2014年04月17日 14点04分
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第一天，跑步1600m，跳绳200*2，摸高100，正挂3分钟，吊砖5kg30min。刚开始还有点不适应，好久没跑了，刚刚戒烟，感觉肺有点跟不上。正挂手套还没到位，倒挂装备在家里，估计得等五一以后了。第一天就这样，战友们有什么建议？
2014年04月17日 14点04分
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第二天，慢跑1800m，跳绳200*3，原地摸高50*3，踢腿25*3，拉伸运动，最后吊砖5kg30min。为了正吊特地买了手套，今天开始全身剧烈酸痛，相信度过这几天就好了
喝了一杯牛奶，吃了一片钙片，现在躺在床上两腿还在发热，希望这是生长的前兆。。
加油王老真，该睡了
2014年04月18日 15点04分
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第三天，算是放假吧，知道朋友来了，所以邀她一起跑，刚跑就下雨了，天意啊。。所以今晚做了拉伸，听意念按摩穴位，明天继续战斗。
晚上继续是钙片加牛奶，不知道这样妥不妥。
今天早晨没啥变化，晚间身高比之前高了半公分的样子。。不知什么原因
2014年04月19日 15点04分
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第四天，早晚睡前按摩穴位拉伸，晚上慢跑1600，跳绳200*3，摸高50*3，踢腿25*3，拉伸*3，正挂5min，今天腿疼没有吊砖，钙片牛奶，晚安。
2014年04月20日 15点04分
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第五天，起床拉伸，今天是晚班，十点下班。慢跑1800，跳绳200*3，摸高50*3，踢腿25*3，拉伸*3，正挂5min，牛奶钙片，正在热水泡脚，早晚身高差开始加大了，脊柱感觉有点酸痛。。要赶紧睡觉了
2014年04月21日 15点04分
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第七天，起床拉伸，晚上下班早，时间很充裕，增加了量。慢跑2000，跳绳200*4，摸高50*3，踢腿30*4，全身拉伸*4，正挂5min，吊砖8kg30分，共耗时2小时15分，运动后牛奶两盒。现在双腿发热，特别是脚底，希望这种量和效果保持下去。加油！
2014年04月23日 14点04分
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第八天，今天应大神的建议无耻地休息一天。简单拉伸一下，按摩穴位，让身体充分恢复，明早还要继续。干！
2014年04月24日 15点04分
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第九天，今天好堕落。。晚班上到11点半，还破戒抽了一根烟
2014年04月25日 16点04分
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今天早点睡吧，太累了
![[不高兴]](/static/emoticons/u4e0du9ad8u5174.png)
应该惩罚一下自己。。。明天不要再出状况了
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第十天，连三天的晚班阻力好大，不过我不会放弃！！！今天白天做了拉伸，一直到现在下班，也没有时间运动，看来再有晚班，就把运动加到早上。加油！
2014年04月26日 16点04分
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![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
![[酷]](/static/emoticons/u9177.png)
![[咦]](/static/emoticons/u54a6.png)
马赛克好评
