《太极拳谱》中说，极柔软然后极坚刚，我认为更进一步也可以说，极沉重然后才能极轻灵，极松柔，因为沉重与轻灵，松柔都是自身松净过后的一种感觉，如果真能透体松净了，则全身都有沉重的感觉！有人一直反对我们在教学过程中不断下沉，说是下盘都练死了，步子太死不够活，我不这样认为。太极拳求松柔和轻灵是必须的，但轻灵恰恰是从不断的下沉中求来的，不是像某些人以为只是看着视频，刻意装作轻灵的样子就能得来的。太极犹如一个天平，一端越是沉重，则另外一端越是轻灵，是成正比的。所以希望我们易太极的同仁在下沉上能引起足够的重视！

相信大家都有通过不断下沉后，身体上的的感觉，下沉做好了，做对了，身体会松的越来越好。

很有道理

是滴，最近我也感觉到了下沉的作用

极柔软然后极坚刚 一句话根据不同人的理解总会产生不同的意思。
太极拳讲沉稳而非沉重。你所说意思是对的但并非拳论中所讲 极柔软然后极坚刚 的本意。
先是柔软然后是坚刚。这句话讲出的出练拳架时劲产生变化的先后顺序。

极柔软然后是坚刚
讲的是太极拳里的松。松是柔体，松到了极致会产生刚体。能松者必定能柔。能柔者未必能松。
真松的人一定是完成了柔体，但很柔的人却有可能是假松。
练拳之人应把心思放在 “松” 上，下沉的本意其实也是“松” 与其关注下沉为何不关注更为本质的“松”？
松起初是摧僵为柔，后期为凝柔为刚。
能花数年时间完成柔体的练习已是很了不起，要完成刚体的练习非十年或数十年时间不可。
所以太极拳十年不出门是有其道理的。
同时俱备了悟性，明师，精力也绝非数年可完成。
如有人以一年半载之力以练出一身强横内劲，其实已是走错方向。练出的多半为偏向外家拳的硬劲。

你所说的意思大致上是对的，但与 极柔软然后极坚刚 这句话并无太大关系。
而且只有松的对了，上下的通道才会打开。劲才能通过脚底扎根于地。
这样你所说的下沉才会有意义。

沉劲