【训练指南】手打的《爱上跑步的13周》第一章(新人贴)
跑步吧
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仅看楼主
level 11
残阳复古 楼主
几周前从亚马逊买了这本书，看了前几章感觉非常好，准备按照这本书的训练计画来开始跑步，因为从kindle商店没有找到电子版，跑步时候带本书不方便，所以打算把这本书手打出来放到手机裏学习。
仅供学习交流，勿用於商业用途。看了感觉受益的，去买本也不贵，20~30。支持一下原作者。
网盘链接
2014年04月11日 02点04分 1
level 11
残阳复古 楼主
文档为PDF，如果没有PDF浏览器，推荐安装SumatraPDF浏览器，这是一个开源的免费PDF浏览软件，很省资源，按住鼠标右键的同时滚动滚轮可以进行页面缩放。
2014年04月11日 02点04分 2
残阳复古
安卓和ios可以下载Kindle打开PDF。安卓也可以下载 静读天下。WP8不太清楚用什么软件。
2014年11月28日 06点11分
摩羯建造师
非常感谢
2015年11月18日 10点11分
残阳复古
回复@摩羯建造师 :客气
2016年02月14日 18点02分
残阳复古
回复@残阳复古 :补充：win10 mobile可以使用Foxit pdf浏览器(福昕浏览器)阅读
2016年02月14日 18点02分
level 11
残阳复古 楼主
我会逐渐把这本书手打完，之后回到这个帖子更新进度。
2014年04月11日 03点04分 5
Demondshooter
下载不了
2015年05月06日 17点05分
残阳复古
@Demondshooter 可以的啊
2015年05月10日 22点05分
level 11
残阳复古 楼主
第二章完成，网盘已更新。
2014年04月14日 03点04分 6
level 9
楚言_cy
感谢分享
2014年04月14日 05点04分 7
残阳复古
[真棒]谢谢兄弟顶帖~！
2014年04月14日 06点04分
level 6
用户离r
2014年04月14日 09点04分 8
残阳复古
[勉强]看看有助於减少跑步损伤
2014年04月14日 09点04分
level 11
残阳复古 楼主
第三章完成，网盘已更新。。
2014年04月15日 07点04分 9
level 5
我TM崩溃了
楼主打繁体？
2014年04月16日 06点04分 10
残阳复古
嗯。努力学习繁体中。 之前在出版社做过一段义工，做的很多文稿是繁体，感觉繁体字挺美观。
2014年04月16日 06点04分
我TM崩溃了
回复 残阳复古 :当然美观了，用了几千年。不过简体字阅读起来速度快点
2014年04月16日 06点04分
残阳复古
回复 我TM崩溃了 :需要的话，等我全打完转换一下。
2014年04月16日 06点04分
残阳复古
回复 我TM崩溃了 :原来哥们你也关注KINDLE吧
2014年04月16日 09点04分
level 11
酷肚池
[勉强]顶楼主~马~
2014年04月16日 06点04分 11
残阳复古
[真棒]谢谢帮顶！
2014年04月16日 06点04分
level 11
残阳复古 楼主
第四章完成，网盘已更新，修改了脚注文字字体方便阅读。。
第四章内容是13周跑步计画的具体内容。
2014年04月16日 09点04分 12
吹灭心头鬼
楼主是何等的德高望重啊！！！[乖]
2014年06月17日 06点06分
level 9
中国印象之印记
谢谢楼主分享。
2014年04月16日 09点04分 13
残阳复古
[勉强]
2014年04月16日 09点04分
level 11
残阳复古 楼主
大家看看为啥第四章的训练每节课程都要多10分钟？是包括了热身时间吗？
2014年04月16日 09点04分 14
鼓岭竹子
是包含前后各5分钟的拉伸
2014年04月18日 06点04分
残阳复古
原来如此，我还纳闷呢
2014年04月18日 07点04分
level 11
残阳复古 楼主
第五章跑步心理学完成，网盘已更新
2014年04月18日 03点04分 15
level 1
Acan007
呵呵，感觉雷锋还是都在我们身边啊。。。
2014年04月18日 05点04分 16
level 9
站在巨人的头上
楼主简直惊为天人
2014年04月18日 05点04分 17
残阳复古
额。。我就是爱看电子版，正好上班有时候有空就打打字。反正有时候坐著也没事干。。还能假装一下[笑眼]
2014年04月18日 06点04分
level 12
木兰三枪围城
[礼物][玫瑰][爱心]
2014年04月18日 07点04分 18
残阳复古
[真棒]谢顶~
2014年04月18日 07点04分
level 11
残阳复古 楼主
不好意思，这两天一大波工作来袭，暂停更新。
2014年04月23日 04点04分 19
level 1
jinanlife
此贴不收藏，对不起LZ的手打
2014年04月27日 14点04分 20
残阳复古
谢谢哥们！今天争取把第六章打出来。。
2014年04月28日 00点04分
level 9
中国印象之印记
每天都来点个赞。[哈哈]
2014年04月28日 04点04分 21
残阳复古
[真棒][笑眼]
2014年04月28日 06点04分
level 9
正华hi
当楼主看到我的回复的时候，或许我已经离开了这个帖子。不要伤心，不要难过。这个世界还有太多的零回复贴需要我去拯救！如果你真觉得心里有愧，那就粉我吧。
2014年04月28日 04点04分 22
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