piu签到记录
pumpitup吧
全部回复
仅看楼主
level 9
奥斯丁fghjkl 楼主
跳了五个月郑多燕，除了练出腹肌和增强体力，效果不明显，从今天开始跳piu。
以前跳过piu，那时体力不行，只跳半小时加拉伸。现在开始跳全套。目标是减腰提臀瘦腿。
2014年04月10日 05点04分 1
level 9
奥斯丁fghjkl 楼主
1 piu一套。
2014年04月10日 05点04分 3
level 9
奥斯丁fghjkl 楼主
2 piu一套。
2014年04月11日 04点04分 5
level 9
秀凤只BE
小腿把肌肉s弄么了就完美拉[玫瑰]
2014年04月11日 07点04分 6
奥斯丁fghjkl
我也是这样想的。好难啊。从有记忆开始，小腿就是这样的。。。
2014年04月11日 12点04分
妍妍123456160
回复 奥斯丁fghjkl :可以天天竖腿半个小时 很有效果的
2014年05月05日 04点05分
level 9
奥斯丁fghjkl 楼主
3 郑多燕圆垫一套，休息膝盖。
2014年04月12日 04点04分 7
level 9
奥斯丁fghjkl 楼主
4 piu一套。
2014年04月13日 03点04分 8
level 9
奥斯丁fghjkl 楼主
5 piu一套。
2014年04月14日 05点04分 9
level 9
奥斯丁fghjkl 楼主
6 郑多燕圆垫一套。
2014年04月15日 04点04分 10
level 9
奥斯丁fghjkl 楼主
7 piu04一套。
2014年04月16日 05点04分 11
level 9
奥斯丁fghjkl 楼主
8 郑多燕圆垫一套。做完了脉搏才74，我这是体质明显变好了么？
2014年04月17日 04点04分 12
level 9
奥斯丁fghjkl 楼主
9 回家太晚，没跳操。
2014年04月18日 13点04分 13
level 9
奥斯丁fghjkl 楼主
10 看电影，没跳操。
2014年04月19日 05点04分 14
level 9
奥斯丁fghjkl 楼主
11 郑多燕圆垫一套。
2014年04月20日 03点04分 15
level 9
奥斯丁fghjkl 楼主
12 跑步机变速跑半小时。我居然一点都不累，还感觉很爽。体质真的变好了不只一点。开心爆了。
2014年04月21日 12点04分 16
level 9
奥斯丁fghjkl 楼主
13 郑多燕圆垫半套。
2014年04月22日 06点04分 17
level 9
奥斯丁fghjkl 楼主
14 piu04一套。
2014年04月23日 05点04分 18
level 7
remotexy
塑形要练无氧，你跳操前加无氧训练吧。深蹲+卷腹
2014年04月23日 16点04分 19
奥斯丁fghjkl
打算再消耗一点脂肪就开始练无氧，最近在找力量训练相关的视频，打算练器械了。
2014年04月23日 16点04分
level 9
奥斯丁fghjkl 楼主
15 没跳操，纠结皮肤问题。
2014年04月24日 05点04分 20
level 9
奥斯丁fghjkl 楼主
16 回家太晚，没跳操。
2014年04月25日 16点04分 21
1 2 3 4 尾页