从3月22开始的快走，每天都是7公里左右。
一周后开始的走跑结合，然后每天还有立腿 卷腹 下蹲 什么的伸拉压腿，将近半小时。
刚开始的过午不食，晚上运动后，半夜很饿。
现在晚上还是有少吃，量比以前少一点，一日三餐。
过午不食的时候，早上体重是62.7，现在正常三餐后是63.5了。
据说慢跑是连续20分钟以上才开始有效，我现在是跑10分钟就不行，感觉心脏要出来了一样，腿软，必须走几分钟才能再接着跑。
不知道最终效果会怎样？但是通过这半个月的锻炼，得到的结论是，锻炼的过程想死，大汗之后通体舒透。

前两晚运动后，半夜失眠。
昨晚改成一小时快走，晚上终于睡好了。
今早一小时走跑完成。

只要坚持，肯定有效果，坚持一个月就能看到成效

半个月后，你运动起来就没有想死的感觉了，看好你哟小姑娘

楼上说的对。