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我的健身食谱 2007-12-10　21:40:25 首先,需要更正一件事情,在上星期的见面会上,熊猫们送给我一首特别好听的歌<一起走到>,现在我知道原来是孙燕姿原唱的,我还是要感谢你们费尽心机帮我找到这首歌来鼓励我,我盼着和你们一起歌唱这首歌的那一天. 话还是回到那天的见面会上吧,我记得那天有不少熊猫称赞小熊说气色很好,身材还是那么棒,于是,人前人后自己得意得不行.你们知道吗,一进剧组,导演啊,造型师啊,化装师啊全都冲过来说:你千万别得意,别以为你现在健身大功告成了,你再胖镜头上真的不好看了,自己多注意点.这真把我吓得,好了,一有时间,我还得去健身房呢,现在,除了在健身房完成教练布置的任务,我每天晚上睡觉前还要加练几组仰卧起坐,不过说老实话,我今天自己照照镜子还是觉得满有效果的.大学三年,自己没多注意,于是8块腹肌给练成了1块了,现在还得花功夫恢复原样呢. 健身,除了锻炼,控制饮食也是一门大学问,我这里公布一下我的健身教练开给我的健身食谱,如果熊猫们要减肥的,也许可以仿效一下: 上午9:30早餐: 蛋白粉1勺+麦片75克 中午12:30午餐 肉类(红肉,白肉均可)300克+蔬菜400克+米饭75克 晚上19:30晚餐 白肉150克+蔬菜200克 每天饮水 1.5升 每次健身前 肌酸+蜂蜜+香蕉1根 每次健身后 蛋白粉2勺+1/2片全麦面包 好了,我每天的饮食全在这里了,我现在不得不和我最爱的烧烤说再见了.我还记得今年上半年,我来参加海选的时候,评委陈志朋曾经特地对我说:你要注意控制你的体重(因为那时我公认的胖),如果你这一点都做不到,那你一定不能成为一个职业的,合格的艺人.他的话我一直记着,我也一直想着如果以后有机会再见到他,我一定要当面谢谢他把我点醒. 好了,写﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏ 　╭-╮　　╭-╮　　 　★　゛”゛　┃　　◥◤~~~~~~◥◤　　┃　┃　┃　┃.oΟ ┃　▂　▂　┃　 王睿+分　ミ~~　·　~~ミ╒╕ ≡　　·　　≡　 　╰━┳━┳━╯┕の ┗━┳━┳━┛　 　　╭┫　┣╮●╭☆┒ ┏┫　┣┓ 　—┺┻┻┻┹—┖★ —┺┻┻┻┹—-HOHO~~ ﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏~*^为了王睿~~再累再苦~~全当自己是二百五~~^*`~*~★　　　　　　　　　　　 　　 .★*★.　 　　　　　　　　　　　　　　 .*★ *　　　★　　王睿中文网链接★　　 `　　　*　　http://www.xxwangrui.cn/bbs/　★　　王睿　 ★ *.　　　　 *　　　　　　　　　'　. ．　【华丽转身←齐心守护】　

我的健身食谱 2007-12-10 21:40:25 大 中 小 标签：明星动态 首先,需要更正一件事情,在上星期的见面会上,熊猫们送给我一首特别好听的歌<一起走到>,现在我知道原来是孙燕姿原唱的,我还是要感谢你们费尽心机帮我找到这首歌来鼓励我,我盼着和你们一起歌唱这首歌的那一天. 话还是回到那天的见面会上吧,我记得那天有不少熊猫称赞小熊说气色很好,身材还是那么棒,于是,人前人后自己得意得不行.你们知道吗,一进剧组,导演啊,造型师啊,化装师啊全都冲过来说:你千万别得意,别以为你现在健身大功告成了,你再胖镜头上真的不好看了,自己多注意点.这真把我吓得,好了,一有时间,我还得去健身房呢,现在,除了在健身房完成教练布置的任务,我每天晚上睡觉前还要加练几组仰卧起坐,不过说老实话,我今天自己照照镜子还是觉得满有效果的.大学三年,自己没多注意,于是8块腹肌给练成了1块了,现在还得花功夫恢复原样呢. 健身,除了锻炼,控制饮食也是一门大学问,我这里公布一下我的健身教练开给我的健身食谱,如果熊猫们要减肥的,也许可以仿效一下: 上午9:30早餐: 蛋白粉1勺+麦片75克 中午12:30午餐 肉类(红肉,白肉均可)300克+蔬菜400克+米饭75克 晚上19:30晚餐 白肉150克+蔬菜200克 每天饮水 1.5升 每次健身前 肌酸+蜂蜜+香蕉1根 每次健身后 蛋白粉2勺+1/2片全麦面包 好了,我每天的饮食全在这里了,我现在不得不和我最爱的烧烤说再见了.我还记得今年上半年,我来参加海选的时候,评委陈志朋曾经特地对我说:你要注意控制你的体重(因为那时我公认的胖),如果你这一点都做不到,那你一定不能成为一个职业的,合格的艺人.他的话我一直记着,我也一直想着如果以后有机会再见到他,我一定要当面谢谢他把我点醒. 好了,写这么几句,我又该准备读剧本了. 又:放一张照片,我正在吃的蛋白粉,我也不知道这么一桶我得吃多少时间,只是大家看到我捧着进门的时候都惊呼:小熊,你是不是该把头埋进去吃? 我也真不明白

看到了，顶一下

在学校真没速度- -！

熊还真是能码....------------------------------ 王道依然是一种态度~ 依然高举友谊~ 继续王菲王道~ 一定要相信,能回去~

比你能码多了哈哈哈

LZ乃记得哦给了连接就行了，让他们自己去看表把文都贴出来...这个激动的夏天都是因为你这个傻孩子我傻不傻~~~

对的给个链接就好了不然大家都不去BK了

顶了　　　　　　　　　　　　◢██████◣　　　　　　　　　　　　　█◤　◥◤　◥█　　　　　　　　　　　　　█◣　　　　◢█　　　┈┈┈┈┈┈＊* 　◢██◣　　◢██　 　｛永远爱睿！。◢████◣◢███　　｛作永远的熊猫！　◥██████◤　　　┈┈┈┈┈┈＊*　王睿的博客：http://blog.sina.com.cn/u/1272293964 王睿中文网：http://www.xxwangrui.cn/　　 王睿+分

我错了......以后知道了......﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏ 　╭-╮　　╭-╮　　 　★　゛”゛　┃　　◥◤~~~~~~◥◤　　┃　┃　┃　┃.oΟ ┃　▂　▂　┃　 王睿+分　ミ~~　·　~~ミ╒╕ ≡　　·　　≡　 　╰━┳━┳━╯┕の ┗━┳━┳━┛　 　　╭┫　┣╮●╭☆┒ ┏┫　┣┓ 　—┺┻┻┻┹—┖★ —┺┻┻┻┹—-HOHO~~ ﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏。﹏~*^为了王睿~~再累再苦~~全当自己是二百五~~^*`~*~★　　　　　　　　　　　 　　 .★*★.　 　　　　　　　　　　　　　　 .*★ *　　　★　　王睿中文网链接★　　 `　　　*　　http://www.xxwangrui.cn/bbs/　★　　王睿　 ★ *.　　　　 *　　　　　　　　　'　. ．　【华丽转身←齐心守护】　

11 回复：【华丽转身←齐心守护】熊更博了~~~~ 我错了......以后知道了...... -------------------------------小孩乖乖~~姐姐么么下以后记得给个链接就好了这个激动的夏天都是因为你这个傻孩子我傻不傻~~~