求助，有关于跳远的问题
中考吧
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level 9
血の冰蔷薇 楼主
上次发帖说跳1.5的就是我……不过之前重新测了一下，已经可以到1.7了
但是我练跳远的时候，开始可以跳1.7，练着练着就到1.6了，越练跳的越近，这是为什么啊
还有准备运动的侧压腿的时候，假如一开始是伸左脚的，换右脚的时候小腿会疼，然后再换的时候也会疼，这是为什么啊，难道是腿出问题了吗…………
2014年04月04日 12点04分 1
level 4
林蛋s
[滑稽]2.07的我
2014年04月04日 12点04分 2
血の冰蔷薇
TUT卧槽，考虑一下体育白痴的妹子的感受啊……
2014年04月04日 12点04分
林蛋s
回复 血の冰蔷薇 :那次摔了屁股我就对跳远有恐惧了 其实这个我也不知道怎么练 我们班的人说练深蹲可以
2014年04月04日 12点04分
血の冰蔷薇
回复 林蛋s :TUT看着自己练蹲起练出来的肌肉和粗腿就忧伤！蹲起没问题，就是跳不远…………
2014年04月04日 13点04分
level 9
Unionº
楼主要注意休息不要太大强度练习，立定跳远多好考啊。。。小学2米无压力
2014年04月04日 13点04分 3
血の冰蔷薇
TUT蟹蟹，然后我就不吐槽你们这群秀2米的了……
2014年04月04日 13点04分
Unionº
回复 血の冰蔷薇 :我们这里不考啊不考啊。。
2014年04月04日 13点04分
level 10
清云碧天
....楼主是女生吧
2014年04月04日 13点04分 4
血の冰蔷薇
TUT是的……男生跳我这样估计要撞墙了……
2014年04月04日 13点04分
清云碧天
回复 血の冰蔷薇 :呵呵
2014年04月04日 14点04分
level 9
死亡A不用左轮
越跳腿部肌肉越没劲肯定越近啊…一天不要跳那么多次，跳5次以内，有个稳定成绩就行，跳前可以原地收腹跳几次，拉开韧带，切记不要受伤，不要闪着腰扭着什么的，最后，260cm飘过～
2014年04月04日 13点04分 5
血の冰蔷薇
卧槽……不过蟹蟹……
2014年04月04日 13点04分
死亡A不用左轮
回复 血の冰蔷薇 :深蹲能够提升，但是对膝盖损伤很大，尤其是长大后，所以负重深蹲慎练
2014年04月04日 13点04分
血の冰蔷薇
回复 死亡A不用左轮 :TUT深蹲和蹲起有区别吗？
2014年04月04日 13点04分
死亡A不用左轮
回复 血の冰蔷薇 :没什么区别…就是深蹲一般要负重
2014年04月05日 01点04分
level 7
环境动物🍗
2.1路过[滑稽]
2014年04月04日 13点04分 6
血の冰蔷薇
TUT秀优越鄙视之
2014年04月04日 13点04分
level 7
尼玛的我是小三
160同求
2014年04月04日 13点04分 7
血の冰蔷薇
TUT握爪！抱抱！
2014年04月04日 13点04分
level 8
划过小哀伤3
2.5路过[哈哈]
2014年04月04日 13点04分 8
level 10
奈良兮_今何在
(・∀・‘*)再也跳不到两米的我
2014年04月04日 13点04分 9
血の冰蔷薇
TUT我不敢以两米目标……
2014年04月04日 13点04分
level 8
trober℃
1.8求技巧！！！
2014年04月04日 14点04分 11
level 7
Amor怡
我考立定三级跳啊啊，木有满分肿么破
2014年04月04日 14点04分 12
level 2
不如为爱勇敢
1.50[泪]
2014年04月04日 14点04分 13
血の冰蔷薇
…………女生？
2014年04月04日 14点04分
不如为爱勇敢
回复 血の冰蔷薇 :恩呢[乖]
2014年04月04日 14点04分
level 8
奇虎囧rz
在跳的时候，姿势要准确的，并且手臂要用力，腾空的时候膝盖尽量贴胸，最后用力往前蹬，注意重心要往前，不然就往后倒了，可以试着在原地试着跳跃时让膝盖碰到胸，多练习蛙跳，不要太多，觉得热热的时候就去放松。闲的时候可以跳跳楼梯什么的。 2.6[真棒]
2014年04月04日 14点04分 15
血の冰蔷薇
但是有时候跳的时候虽然是向前的，但是往前栽了……
2014年04月04日 15点04分
level 7
鱼鱼鱼灰-
我都没及格
2014年04月04日 14点04分 16
level 11
shinevobo
你侧压腿问题应该是蜷起的条腿肌肉紧张了，要不你试试起来稍稍抖抖放松再继续？我只是瞎提个建议
2014年04月05日 01点04分 17
level 10
浩然K
。。。2.65，不过我是男的
2014年04月05日 01点04分 18
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