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本人160 体重135 全天有时间，想要个减肥健身计划，越详细越好。求再生父母！
2014年04月01日 07点04分
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每天晚上快走一个小时，我就是这样的 两个月瘦10斤。
2014年04月02日 08点04分
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这么厉害，我每天上下班都是走路的，也没看到掉一斤
2014年04月08日 06点04分
回复 陌蠻上潔 :光走路哪里行呀，科学结果是每天的运动时间40分钟跑步才会出汗，这样才会有减肥效果的，亲。。。
2014年06月02日 09点06分
可能是我基数没有他们那么大了，我前段时间有坚持跳减肥操，最近腿伤着了就没跳了，我想坚持下来
2014年06月14日 03点06分
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我觉得心态方面一定要坚信自己会瘦，这是意念上的，还有一定要多喝水，饭后一小时喝茶 ，定个短期的目标，给以自己适当奖励，比如说成功了就买一件喜欢的衣服，相信自己就一定行！
2014年04月03日 11点04分
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饮食方面是：少食多餐，吃低热量的食物。
运动：每天快走1个小时，最好是1万步开始走完了会感到腿部酥酥的，可以少走些，逐步增加步数
每日在做一套有氧健身操，40fenzhong,com这里面都是减肥视频，局部的、全身的，根据你自己的情况选择，开始可以走郑多燕的小红帽，然后是 Pump It Up劲爆的就是Insanity（超难）希望能帮助到你
2014年05月14日 05点05分
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所有不能面看制定健身计划的都是耍流氓！大概路线就是力量训练二十分钟，有氧运动四十分钟。具体做哪些运动，什么健身计划，去健身房让教练看着你制定，比较靠谱。
2014年05月24日 03点05分
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力量训练具体有哪些呀？
2014年05月24日 08点05分
