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这些办法虽然有助于改善家里蹲的生存状况，但是做与不做就依个人了。毕竟大多数蹲蹲们的根本问题是心理上的障碍，这个只能自己解决，办法寥寥。一下的办法其目的是为了让大家在蹲的时候有所改观，也是为了将来脱蹲站起来的准备。方法多种多样，欢迎添加。
2007年12月08日 14点12分
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接1楼 第一个，是运动。生命在于运动，运动贵在坚持。突然一练是没有任何作用可言的，这么突然一锻炼过度就伤身了。其实锻炼也未必非要出汗不可，比如上网之前先伸懒腰，做做关节运动，下网之后做伸展运动。先做好随时随地锻炼的准备，这么先慢慢来就不会对锻炼产生厌恶感，为接下来的定量锻炼做准备。这样练习一段时间后，大概就能坚持一些定量的锻炼了。给自己一个适当的量，各种锻炼方式结合，俯卧撑之类的能做一个做一个也无所谓。当一个做时间长了就能做两个，而且可以上午做一个下午做一个。刚做运动肯定很懒，想到做了就懒的不去，这样做也浪费不了多少时间，也能培养一点勤快的好习惯。当能连续做很多各种运动的时候，需要的是为自己做一个小的，大致的锻炼方针。比如要锻炼腿，那就骑马蹲裆式蹲时间长一些。准对某个弱项加强一下锻炼。锻炼的不仅是身体，也锻炼意志。坚持一年不仅身体状况能有提高，精神面貌也能大为改观。
2007年12月08日 15点12分
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对不起，我无意砍楼了，等下叫吧主删了我那楼吧……等你发完，我好好看。
2007年12月08日 15点12分
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接2楼第二个嘛就是针对眼睛的。不要叫嚣说你通宵N天眼睛都不会累到，身体天好也斤不住自己的折腾，随着自己的性子来只能让你的老年更加痛苦和后悔。试着闭上眼睛什么也不要扶自己往前走一段，你就知道眼睛是多么重要了。方法多的很，这里只说两种比较符合家里蹲人的两种方式。第一就是在对着电脑很长时间，自己感觉眼睛累的时候闭上眼睛休息一会。这个我想大家谁都能做到，别等你眼睛累的都眨眼都眨不了的时候再说。而且闭上眼睛还有一个好处就是能让人安静的思考，大可以在闭上眼睛这一会考虑考虑接下来网游怎么升级，泡妞使用什么花言巧语，如何更彻底的灌水。第二就是要早睡，有充足的睡眠的好处实在是太多了。自己调节自己的生物钟其实不难，即使你睡不着，躺床上闭上眼睛也比凌晨1点睡觉强。这也是循序渐进的方法，比如你一般在凌晨2点感觉困了要睡觉，可以提前在凌晨1点躺在床上关灯进被窝休息。这样就会逐渐养成了在凌晨1点的时候困。慢慢来你就能把自己的生物钟改善的一个正常状态，这也需要一定毅力，这毅力不是要耐疼耐痒，而且早起了也能上网，不浪费上网时间。一般来说一个成年人的睡眠时间在8小时以上，在晚上22点左右为宜。这也不外乎需要一定的毅力来养成一个好习惯，逐渐吧坏习惯改成好习惯，才能改变自己。
2007年12月08日 15点12分
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接6楼第三就是坐的问题，坐时间长了当然坏处多多，解决方法不外乎去干别的事情，在此我就不说具体的方法了，说几个要点。对家里蹲来说想改变就需要毅力，这毅力也可循序渐进，一点一点培养。如果按照我说的全部办法来做，你坐在电脑前的时间会有所减少。或者是降低电脑的使用效率，减少人工操作时间，降低面对电脑的时间。比如说可以在下载的时候开着音乐，躺床上休息干点别的。看片的时候把椅子撤下，骑马蹲挡式累了再坐回来还能锻炼腿。解决这个问题就需要自己摆正心态，不要给自己找借口懒散。
2007年12月08日 15点12分
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![[也不行]](/static/emoticons/u4e5fu4e0du884c.png)
