我现在正在减肥。每天的运动量是这样的！早上原地小跑50分钟。左右抬腿100下。踮脚尖100下。单脚下跪上下微动80下。中午跟早上一样。晚上局部减肥操30分钟。躺着踩单车运动30分钟。双腿90度立直30分钟。饮食方面也非常小心。早上吃鸡蛋黄瓜。中午清汤面盐巴味精油都不加只加陈醋。晚上偶尔吃点稀饭。要不就不吃。或者黄瓜苹果。。请问我一个月可以瘦多少？减肥已经20多天。成功减掉18斤左右。现在主要是平台期到了。现在体重116请问。我在平台期。期间这样的运动加节食能瘦多少？不要复制的回答。。