level 11
因为是住海边，当年就老是吃海鲜喝酒……
我悔啊
2014年03月28日 12点03分
level 5
注意饮食是关键，另外锻炼的时候一定要多补充水分，汗出得太多水分流失太多的话，体内尿酸浓度会增高
2014年03月29日 03点03分
4
完蛋了……我是爱出汗型的，而喜欢大运动量……运动完多喝水成不？
2014年03月29日 04点03分
回复 杀鬼神 :恩，当然多喝水
2014年03月29日 04点03分
回复 GUN_ready2 :可是不是说，运动后不能一下子喝太多水咩？
2014年03月29日 04点03分
回复 杀鬼神 :小口喝，就可以
2014年03月29日 12点03分
level 3
健身不见得要出大量的汗啊，多做大重量的力量训练，多喝水尽量在有空调的地方运动，保证汗水不是因为温度高而流失的。
有氧运动不等于健身！有氧运动适当就好了，最多一星期一到两次。其他时间应该多做力量训练。力量训练也会出汗，但是没那么多。而且力量训练可以帮助增长肌肉，提高荷尔蒙，有氧运动会消耗肌肉。
汗水是很宝贵的，不是出汗多就等于运动量够多，很多时候出汗多只是因为环境温度太高而已，就像是蒸桑拿（根本不用运动也一样出汗），运动导致体内温度升高，出汗只是为了调节体温，如果环境温度太高，就会让体温迅速升高，然后出很多不是因为运动而流的汗水。
运动是一种消耗，所有运动都会造成损伤，然后身体需要修复损伤，所以身体会越来越强壮，但是修复是需要原料的，所以运动后增加营养是必须的，不然就变成单纯的消耗了，不见得对健康有利。
而且运动会消耗体内的所有可以产生能量的物质包括碳水化合物，脂肪和蛋白质。而且有氧运动会大量出汗，出汗多了问题也多，尿酸血脂会随着水分的流失而相对变高，水溶性维生素大量流失，矿物质大量流失，正常饮食都很难补回来。而且，大量出汗之后就算是大量饮水，也会有问题，体内的钾大量流失以后，单纯的喝水只会造成体液变淡，然后是电解质紊乱，所以大量出汗的运动最好是喝运动饮料，可以帮助补充电解质。
另外，汗是津液的一种，属于“阴”，出汗多了，会造成阴虚，火旺，“燥”，长期大量出汗还会有可能肾虚，就是那种越运动越虚。
所以呢，真正理想的运动是尽量在温度比较低（别太低了）的环境中，控制好体温。出汗绝对不等于运动。
2015年07月28日 16点07分
5
有氧运动不等于健身！有氧运动适当就好了，最多一星期一到两次。其他时间应该多做力量训练。力量训练也会出汗，但是没那么多。而且力量训练可以帮助增长肌肉，提高荷尔蒙，有氧运动会消耗肌肉。
汗水是很宝贵的，不是出汗多就等于运动量够多，很多时候出汗多只是因为环境温度太高而已，就像是蒸桑拿（根本不用运动也一样出汗），运动导致体内温度升高，出汗只是为了调节体温，如果环境温度太高，就会让体温迅速升高，然后出很多不是因为运动而流的汗水。
运动是一种消耗，所有运动都会造成损伤，然后身体需要修复损伤，所以身体会越来越强壮，但是修复是需要原料的，所以运动后增加营养是必须的，不然就变成单纯的消耗了，不见得对健康有利。
而且运动会消耗体内的所有可以产生能量的物质包括碳水化合物，脂肪和蛋白质。而且有氧运动会大量出汗，出汗多了问题也多，尿酸血脂会随着水分的流失而相对变高，水溶性维生素大量流失，矿物质大量流失，正常饮食都很难补回来。而且，大量出汗之后就算是大量饮水，也会有问题，体内的钾大量流失以后，单纯的喝水只会造成体液变淡，然后是电解质紊乱，所以大量出汗的运动最好是喝运动饮料，可以帮助补充电解质。
另外，汗是津液的一种，属于“阴”，出汗多了，会造成阴虚，火旺，“燥”，长期大量出汗还会有可能肾虚，就是那种越运动越虚。
所以呢，真正理想的运动是尽量在温度比较低（别太低了）的环境中，控制好体温。出汗绝对不等于运动。
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