lz这种锻炼方法是否有效果？
环球摔迷吧
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level 10
清纯的小牛 楼主
先围绕操场跑10圈（400m一圈）
然后引体向上正反手各5个加俯卧撑15个为一组，做4组
最后围绕操场走2圈放松
这个小牛已经坚持了近一个月了[不高兴]
感觉我还能更多的承受一些锻炼方法[乖]

镇楼
！
2014年03月28日 09点03分 1
level 12
空心印乁
厉害
2014年03月28日 09点03分 2
level 11
尐樣賊懷HBK
4000m大约多长时间
2014年03月28日 10点03分 3
level 1
薛小明___
楼主目的是长肌肉还是强身健体。
2014年03月28日 10点03分 4
level 15
和谐蜀黍
400×10是有氧，减脂而且消耗肌肉。引体向上锻炼背部肌肉，俯卧撑锻炼胸肌。我觉得能坚持下来肯定有效果，具体指导建议还得咨询其他大神
2014年03月28日 10点03分 5
level 11
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螃蟹已经无法阻止我了
2014年03月28日 10点03分 6
level 14
开衫大战牛肉王
有兴趣可以做单杠二练习，卷腹上单杠
2014年03月28日 10点03分 7
level 11
贴吧用户_06bESGN
话说有大神有减肥肉的办法吗
2014年03月28日 10点03分 8
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