04做了一两周，好不容易有点上手了，却在某新浪blog里看到04和06动作不太合理，05和10消耗又最小，这几天就分别试了试07,09,11,12。下面是当时的感觉，希望有人批评指正，最好能推荐一款我长期坚持。
07消耗小，因为找不到搏击要领
12视频不连贯自然
09和11需要舞蹈基础吧，根本跟不上。
还有个问题，这几部都一个多小时，11去掉前言后语都要1h30min了。insanity强度太大，试了试01和02，没多久就开始糊弄。现在有时候拿共1kg的哑铃做郑大妈4垫上，但是30min又太短。
诚心求教，就不怕丑自曝一下：身高175cm，体重曾经从75kg骤降至58kg，大半年后开始反弹。靠节食维持75。但是现在80了，可能是虽然piu，但零食也破戒了。希望这回能健康减到65kg

其实不管哪套，关键是要动起来，适当注意饮食，就可以了。

管住嘴，迈开退，减重就只是时间问题了

哪个blog看到的不合理？给个链接我看看呗

谢谢楼上几位，不知为什么我的回复总是被系统自动删除
表示那篇文章找不到了，但是其中有一句“09，11垫上运动很好，可以做其他任何一套加09或11的垫上“。当时心想，等体力好了直接跳不就行了，试了试才知道原来不是体力问题…
今天回归04，但是垫上用的11的。那篇文章也许是说先cool down再垫上不太合理吧，所以11从垫上前那节‘burn it lose it”开始的。