超爱pump
pumpitup吧
全部回复
仅看楼主
level 13
加油吧春之韵♬ 楼主
半年了付出终会有回报，看看效果吧！
2014年03月25日 09点03分 1
level 7
守厚星小木屋
之前的图片晒一张
2014年03月25日 09点03分 2
level 7
守厚星小木屋
之前的图片晒一张
2014年03月25日 09点03分 3
加油吧春之韵♬
不好意思，之前的图都删了，原来体重110生完孩子，现在98，还想瘦到95。
2014年03月25日 10点03分
守厚星小木屋
回复 chunzhiyun0 :楼主都跳什么操
2014年03月25日 10点03分
加油吧春之韵♬
回复 守厚星小木屋 :前三个月郑多燕，后面跳pump较多。每天都要卷腹，刮腿。
2014年03月25日 11点03分
守厚星小木屋
回复 chunzhiyun0 :pump我刚开始跳，完全跟不上节奏啊！什么是刮腿?
2014年03月25日 11点03分
level 2
勤快还恬然灬爱侣u
每天跳一套？饮食呢？学习榜样！
2014年03月25日 11点03分 5
加油吧春之韵♬
饮食就是晚上少吃或不吃。
2014年03月25日 11点03分
ok做个大美人
回复 chunzhiyun0 :那多饿啊
2014年03月29日 05点03分
加油吧春之韵♬
回复 ok做个大美人 :为了好身材，当然要受罪了。
2014年03月29日 06点03分
jogatha
回复 chunzhiyun0 ：不吃根本没体力跳呀
2014年11月27日 13点11分
level 8
巨蟹座丸子
楼楼，腿好细啊，也是跳pu04细的吗
2014年03月25日 11点03分 6
加油吧春之韵♬
嗯！感觉pump瘦腿效果不错。
2014年03月25日 11点03分
巨蟹座丸子
回复 chunzhiyun0嗯嗯 :
2014年03月25日 12点03分
ok做个大美人
回复 chunzhiyun0 :瘦腹不？
2014年03月29日 05点03分
巨蟹座丸子
回复 ok做个大美人 :必须的
2014年03月29日 05点03分
level 13
加油吧春之韵♬ 楼主
感觉早上跳pump比下午出汗多，是不是和新陈代谢有关？
2014年03月26日 06点03分 7
加油吧春之韵♬
回复 古德奈和小可乐 :我有时也会放纵一下，只要坚持运动没关系的
2014年04月06日 22点04分
赵烧
楼主要跳多长时间腿才会瘦啊
2014年06月07日 10点06分
加油吧春之韵♬
回复 赵烧 :三个月后吧！加油↖(^ω^)↗
2014年06月07日 13点06分
abbie_jiang
楼主亲，piu07主要减身体哪个部位呀？哪个拳击一套做下来，最后觉得手臂都不是自己的了。piu07对上半身的减肥效果好吗？
2014年07月17日 06点07分
level 1
我一定要减到95
楼楼我来加入一个，今天跳了40分钟pump 2004就不行了，直接就做的后面拉伸，加起来也有一个小时左右，不知道一个星期能减多少下来
2014年03月26日 06点03分 8
加油吧春之韵♬
慢慢就好了，我早上完成全套的，感觉很舒服。
2014年03月26日 07点03分
我一定要减到95
回复 chunzhiyun0 :我也是跳完浑身都很舒服，今天断断续续跳完全部，给自己赞一个
2014年03月27日 15点03分
sylbaby11
拉伸怎么做的？初级小白，求教，谢谢
2014年04月19日 06点04分
加油吧春之韵♬
回复 sylbaby11 :pump后面有拉伸的，你看看
2014年04月19日 06点04分
level 13
加油吧春之韵♬ 楼主
现在跳pump出汗没有以前多了，不知道效果会不会打折
2014年03月27日 12点03分 9
L嗯嗯🍒
我为什么一跳膝盖就不舒服呢
2014年04月19日 10点04分
加油吧春之韵♬
回复 sunshine林琳 :姿势不正确，下蹲时膝盖不能超过脚尖
2014年04月19日 11点04分
L嗯嗯🍒
回复 chunzhiyun0 :我也知道不能过脚尖，可是做不到啊，不过脚尖蹲不下去，好笨啊
2014年04月19日 11点04分
加油吧春之韵♬
回复 sunshine林琳 :那就把脚尖向外打开下蹲。
2014年04月19日 11点04分
level 13
加油吧春之韵♬ 楼主
还是早上跳出汗多，证明早上新陈代谢快。
2014年03月28日 05点03分 10
灬海绵星星丶
早上9——10点代谢最快
2014年04月09日 13点04分
从胖到瘦子
楼主是早上几点跳的？
2014年04月25日 01点04分
加油吧春之韵♬
回复 从胖到瘦子 :每天早上十点到十二点之间
2014年04月25日 03点04分
Peter_pan_2006
回复 chunzhiyun0 :上班族咋办
2014年05月09日 06点05分
level 9
Gldays丁丁滴
楼主楼主 为什么我跳操以后感觉小腿粗到一种前所未有的地步！！！！跟着pump04 明明也有认真的拉伸 怎么办 要绝望了
2014年03月28日 05点03分 11
加油吧春之韵♬
你跳了多长时间了，我刚开始三个月的时候，腿也是越来越粗。
2014年03月28日 05点03分
Gldays丁丁滴
回复 chunzhiyun0 :两个多星期吧 要填两个月才有用？
2014年03月28日 06点03分
加油吧春之韵♬
回复 Gldays丁丁滴 :两星期还早呢！慢慢来吧！
2014年03月28日 06点03分
Gldays丁丁滴
回复 chittyna :唉呀妈呀 我是跳了以后比以前粗 不只是单纯的粗 对了 你跳的时候会跳几天休息一天么 还是不休息
2014年03月29日 13点03分
level 13
兜848
工作的关系我隔天跳的，不知道效果会不会打折
2014年03月28日 11点03分 13
加油吧春之韵♬
可能会慢一些，不过坚持还是有效果的。
2014年03月28日 13点03分
level 1
我一定要减到95
今天跳操77分钟完毕
2014年03月28日 13点03分 14
加油吧春之韵♬
[真棒]
2014年03月28日 13点03分
shawnYueHOO
回复 chunzhiyun0 ：亲 你在吗 我想问下你 我跳04八天了 前三天体重都有几两几两的下降 后五天都保持一个数左右一直抖没有下降 正常吗 我下午都没有吃饭的 难不成我才开始就遇到了平台期吗[泪]
2015年04月25日 04点04分
level 8
屋顶上的秋风
最近基本每天一套，到最后觉得腿好累，可能是跳跃动作多吧。马上三个月了，不知道腿什么时候能开始细？
2014年03月28日 15点03分 15
加油吧春之韵♬
你每次全套做完吗？喜欢吃甜食吗？饮食有没有控制？
2014年03月28日 22点03分
屋顶上的秋风
回复 chunzhiyun0 ：和郑多艳间隔做，有段时间膝盖不舒服没做。体重和腰腹都有减少，就这腿围，雷打不动，很羡慕你的细腿。[爱心]
2014年03月28日 22点03分
加油吧春之韵♬
回复 屋顶上的秋风 :我每天用刮痧板刮腿，你试试。
2014年03月28日 22点03分
兜848
回复 chunzhiyun0 :楼主，刮痧板刮用摸东西吗？从上往下刮还是从下往上刮呢，求解
2014年03月28日 23点03分
level 13
兜848
一会下班回家跳操去，刚看了pump5下班回家试试跳第5
2014年03月28日 23点03分 16
level 13
加油吧春之韵♬ 楼主
[真棒]
2014年03月28日 23点03分 17
牛奶较之咖啡0
楼主什么是小红帽，早上跳还是晚上跳好，
2014年03月29日 08点03分
加油吧春之韵♬
回复 牛奶较之咖啡0 :郑多燕带红帽子那个，什么时候有时间什么时候跳，一天最好两套一起。
2014年03月29日 08点03分
牛奶较之咖啡0
回复 chunzhiyun0 :我以前跳郑多燕，我感觉不太好，我晚上跳pum这个下午跳ins黑人那个。
2014年03月29日 08点03分
牛奶较之咖啡0
回复 chunzhiyun0 :来大姨妈也跳吗？哪个版本比较好，我大腿比较粗，臀部有肉。
2014年03月29日 08点03分
level 9
咩咩鱼😘
昨天吃的超标了 还是晚上吃的 还没跳04好怕弹回来啊啊啊
2014年03月28日 23点03分 18
巨蟹座丸子
一样的路过，做完吃了差不多2公斤零食，因为快来大姨妈了，嘴巴就是管不住，今天直接到解放前
2014年03月28日 23点03分
加油吧春之韵♬
一次两次不要紧的，我有时晚上11点还吃东西呢！
2014年03月28日 23点03分
兜848
回复 chunzhiyun0 :刚到家称了体重吓死人了，回到以前啦[泪]
2014年03月29日 00点03分
兜848
回复 chunzhiyun0 :怎么回事呢
2014年03月29日 00点03分
level 5
紫瑶居士
刚刚开始跳piu05，可能动作没到位，感觉虽然出汗了但没小红帽几个动作喘，想问
lz
，是不是要很喘才有效果啊？不过今天起来有点酸倒是真的，做小红帽第二天不酸啊？
2014年03月29日 01点03分 19
加油吧春之韵♬
出汗和喘都和当天的身体状况有关，不能证明什么，运动到了就行。
2014年03月29日 03点03分
紫瑶居士
回复 chunzhiyun0 ：那就好，感觉piu比较带劲儿！能坚持下去，而且也不累就是出汗挺多，第二天会酸
2014年03月29日 12点03分
Yoghurt_hero
哎呀亲，我也跳2005，我看大家都跳04，在纠结要不要换
2014年04月19日 11点04分
加油吧春之韵♬
回复 Yoghurt_hero :我是04跳烦了才换的
2014年04月19日 11点04分
level 13
兜848
刚跳了piu05.
2014年03月29日 02点03分 20
加油吧春之韵♬
05时间短，我不太跳
2014年03月29日 03点03分
浑中江槐
什么感觉，会不会感觉动作跟不上
2016年02月13日 13点02分
level 4
丸子未至
腿好瘦！
2014年03月29日 06点03分 22
1 2 3 4 5 6 尾页