level 1
大二学生。173cm，约75kg，几个月没称重了。
每天完成一套腹肌或者前胸肌训练，如前两张图。
然后完成哑铃练习，如后两张图，交替训练其中一组，每套动作重复15次到20次。哑铃重11kg，最重可以到15kg一个。
有时间的话再跑步4.5到8.5km。
宿舍里有成人奶粉（澳洲买的）和麦片。
有健身房，去过一学期。不过觉得有点费时间就没再去了，还是宿舍方便。
求指点。
2014年03月24日 15点03分
1
每天完成一套腹肌或者前胸肌训练，如前两张图。
然后完成哑铃练习，如后两张图，交替训练其中一组，每套动作重复15次到20次。哑铃重11kg，最重可以到15kg一个。
有时间的话再跑步4.5到8.5km。
宿舍里有成人奶粉（澳洲买的）和麦片。
有健身房，去过一学期。不过觉得有点费时间就没再去了，还是宿舍方便。
求指点。
