新手，自己在家练的，大神指点下。
健美吧
全部回复
仅看楼主
level 1
宿醉后的心乱 楼主
2014年03月21日 12点03分 1
level 13
hh2891772
我今天早上吃了2两面+一个蛋；中午吃了400克米饭炒2根香肠和一碗青菜；下午16：00吃了一盒牛奶和一个苹果；晚饭18：00吃了500克米饭+精瘦猪肉100克、西兰花一碗！蛋2个：
2014年03月21日 12点03分 2
宿醉后的心乱
上班族，讲究不了那么细致啊。
2014年03月21日 12点03分
level 13
T小小健
已经有形了，还需加大围度。多吃多炼就行了！
2014年03月21日 12点03分 3
阳疯子yy
瘦子咋办？一米八的身高，但是才120斤
2014年03月22日 12点03分
level 13
T小小健
已经有形了，还需加大围度。多吃多炼就行了！
2014年03月21日 12点03分 4
宿醉后的心乱
一定得去健身房么？
2014年03月21日 12点03分
T小小健
回复 宿醉后的心乱 :能去更好！可以更全面地锻炼身体。
2014年03月22日 11点03分
宿醉后的心乱
必须要吃粉么[不高兴]
2014年03月22日 11点03分
T小小健
回复 宿醉后的心乱 :正餮尽量多吃就行了
2014年03月22日 11点03分
level 13
艾玛🌟沃特森
练了多长时间？
2014年03月21日 12点03分 5
宿醉后的心乱
三个月了，体脂高，刷不下去，在考虑要不要去健身房。
2014年03月21日 13点03分
艾玛🌟沃特森
我体脂也很高，身高体重都是180，有救吗？练了能看出效果吗？
2014年03月21日 15点03分
宿醉后的心乱
回复 zzn7229827 :我现在一米七九，体重80公斤，只要管住嘴多做有氧运动就可以了，
2014年03月21日 22点03分
艾玛🌟沃特森
回复 宿醉后的心乱 ：练了能看出效果吗？
2014年03月21日 22点03分
level 12
xxxx12♤
大哥你这除了知道是个人，啥都看不清啊
2014年03月22日 11点03分 6
宿醉后的心乱
光线问题，呵呵。
2014年03月22日 12点03分
level 1
宿醉后的心乱 楼主
没去健身房，家里太乱，这张呢？给点意见。
2014年03月22日 12点03分 8
宿醉后的心乱
……主要是房间灯光问题……[惊哭]
2014年03月22日 12点03分
30901277
感觉还不错的 加油吧 我也是在家练练 这边健身房一个月大3000 私教一堂350 实在消费不起...
2014年03月22日 12点03分
宿醉后的心乱
是啊，我上班族时间也不充足，自己在家买的哑铃和杠铃练得。
2014年03月22日 12点03分
level 15
diaoxiaoran
不错，继续努力
2014年03月22日 12点03分 9
宿醉后的心乱
我想继续下去，用上健身房么[乖]
2014年03月22日 12点03分
diaoxiaoran
@宿醉后的心乱 去健身房训练条件会好，但是只要你坚持训练我相信在哪都会成功。加油
2014年03月22日 13点03分
level 11
超168268
180身高才120斤?我182身高150斤拍照都一瘦b。多吃点吧
2014年03月22日 12点03分 10
宿醉后的心乱
你再看看，我像120斤的样子么……我身高179体重80公斤
2014年03月22日 12点03分
超168268
回复 宿醉后的心乱 ：哦哦那我看错了，哈哈
2014年03月22日 13点03分
超168268
回复 宿醉后的心乱 ：以为3楼回复的是楼主哈，楼主壮多了
2014年03月22日 14点03分
宿醉后的心乱
[呵呵]
2014年03月22日 14点03分
level 13
游泳有谋🌙
哥们还不如去健身房练了啊 在家效果不明显啊
2014年03月22日 12点03分 11
宿醉后的心乱
上班族，时间不好安排[狂汗]
2014年03月22日 12点03分
level 10
蝉鸣一夏不须眠
今天卧推160做组，做了6组，然后上斜哑铃推，50公斤一个的，做的轻松，大家都在围观，这是健身房最重最大的哑铃，可是都不够我用的，一组15个还没力揭，还那么正规，真是难为我了.然后就是飞鸟，再然后是负重双杠，我负重了80公斤，选用81公分距离的最宽杠，练做五组，健身房的妹子们看我这么英勇，直接都湿润了。
是啊，像我这么高大英俊，又有型的高富帅肌肉帅哥，傻瓜才会不喜欢呢～
什么？怎么能看出我富来？
只肖看老夫众多的训练装备包，任谁都会信服老夫是真正得高富型帅了
2014年03月22日 12点03分 12
宿醉后的心乱
[狂汗]
2014年03月22日 13点03分
level 14
爱吃猫的小鱼儿
图太小
2014年03月22日 15点03分 13
1