跪求各位大神帮我制定一个练肌肉的计划。 - 健身吧 - RAT

跪求各位大神帮我制定一个练肌肉的计划。

level 7

非全麦面包ლ 楼主

楼主男，无械，体重177，体重64kg。肚子偏大，手臂很瘦，求大神帮忙制定一个好的计划。

2014年03月21日 10点03分 1

level 3

猛龙李小龙

http://v.youku.com/v_show/id_XNDI2MzgwMTEy.html照着迈克陈教练这个练，我也是无器械
这是五个月

2014年03月21日 13点03分 2

非全麦面包ლ

谢

2014年03月21日 23点03分

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