咋还没更涅？关关怎么了？身体不舒服么？

自己顶一个

临床上面常见提肛肌运动,能够促进阴茎的发育,促进会阴部的血液循环,能够有效的预防痔疮的发生,需要连续调理,建议每天做2次,每次200-300次,有利于身体健康.
所谓的提肛运动是指：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
提肛运动的好处:有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

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应该是每周休息时间