level 11
China薛
楼主
做个健康“睡美人”
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常言道“男靠吃、女靠睡”，中医很强调睡觉，认为“宁舍一顿饭，不舍子时眠”。“睡美人”这个词其实是有道理的。女人健康养颜的重要一点就是睡眠。
曾有人这样高度概括睡眠：没有“小死”，怎来“大活”？言下之意，没有充足的睡眠，怎能长寿呢？
熬夜自救战之自制果蔬汁
水果中的维生素含量丰富，特别是其中的维生素B被称为“美容维生素”。其中苹果和香蕉的含量尤其高，因为美国研究人员发现，苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力；香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。除此之外，我们也可以选取梨、木瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃等水果中的一两种，再搭配如胡萝卜、芹菜、西红柿等蔬菜，用果汁机打碎加水稀释，制成酸酸甜甜、营养丰富的果蔬汁，这是绝对有益的熬夜必备养阴营养餐。果蔬汁最好不要放置太久，在新鲜时喝下营养最佳。
熬夜自救战之百合银耳粥
原料：百合30克，银耳10克，枸杞15粒，大米50克 。
制作：将银耳发开洗净，同大米入锅中，加清水适量，文火煮至粥熟。出锅前加入百合、枸杞再煮3-5分钟即可食用。熬夜时吃一小碗。
银耳的外表“冰清玉洁”，曾经有人形容银耳“手捧云一朵，玉盘清水栽。”银耳也叫白耳，据《本草诗解药注》记载：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及”。
关于银耳还有一段历史佳话。慈禧的女官德龄在《御香缥缈录》一书中说：“四川省所产的东西，最为名贵，亦最受人欢迎。譬如说银耳，它的市价贵极了，往往一小匣银耳要花一二十两银子才买得到……银耳，已经成了在四川省做官的人孝敬太后的一种专利品，他们雇了许多的工人，常年在那里搜寻最好的银耳，拿来巴结太后。”从德龄这段描述中可以看出，银耳在清代是珍贵稀奇之物，也是慈禧最喜欢的养颜、滋补之品。
2014年03月20日 12点03分
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常言道“男靠吃、女靠睡”，中医很强调睡觉，认为“宁舍一顿饭，不舍子时眠”。“睡美人”这个词其实是有道理的。女人健康养颜的重要一点就是睡眠。
曾有人这样高度概括睡眠：没有“小死”，怎来“大活”？言下之意，没有充足的睡眠，怎能长寿呢？
熬夜自救战之自制果蔬汁
水果中的维生素含量丰富，特别是其中的维生素B被称为“美容维生素”。其中苹果和香蕉的含量尤其高，因为美国研究人员发现，苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力；香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。除此之外，我们也可以选取梨、木瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃等水果中的一两种，再搭配如胡萝卜、芹菜、西红柿等蔬菜，用果汁机打碎加水稀释，制成酸酸甜甜、营养丰富的果蔬汁，这是绝对有益的熬夜必备养阴营养餐。果蔬汁最好不要放置太久，在新鲜时喝下营养最佳。
熬夜自救战之百合银耳粥
原料：百合30克，银耳10克，枸杞15粒，大米50克 。
制作：将银耳发开洗净，同大米入锅中，加清水适量，文火煮至粥熟。出锅前加入百合、枸杞再煮3-5分钟即可食用。熬夜时吃一小碗。
银耳的外表“冰清玉洁”，曾经有人形容银耳“手捧云一朵，玉盘清水栽。”银耳也叫白耳，据《本草诗解药注》记载：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及”。
关于银耳还有一段历史佳话。慈禧的女官德龄在《御香缥缈录》一书中说：“四川省所产的东西，最为名贵，亦最受人欢迎。譬如说银耳，它的市价贵极了，往往一小匣银耳要花一二十两银子才买得到……银耳，已经成了在四川省做官的人孝敬太后的一种专利品，他们雇了许多的工人，常年在那里搜寻最好的银耳，拿来巴结太后。”从德龄这段描述中可以看出，银耳在清代是珍贵稀奇之物，也是慈禧最喜欢的养颜、滋补之品。
