如何锻炼腿部爆发力？
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level 1
大恢复药水
楼主
我每天坚持爬18层楼梯然后压柔韧，一个月后会有什么效果吗？ 100米的爆发力还有什么锻炼方法呢？ 还有跳远要怎么练才可以跳的远？
2014年03月17日 03点03分
1
level 3
雪上运动爱好者
深蹲和蛙跳应该有些效果。
2014年03月18日 00点03分
2
竟赢
这个可以解决
2014年03月21日 16点03分
level 1
ggxgjbhih
小步跑十秒加速。
2014年03月19日 05点03分
3
level 6
菜鸟奔跑者
上楼时有意识的不要落脚后跟。
2014年03月20日 00点03分
4
1
