level 4
虎牙元帅
楼主
我在网上看到，正常情况下，要增大肌肉，采取：大重量，低次数，多组数。8-12RM，做4组左右增肌肉和力量较明显。
然后，我的问题来了，为什么做俯卧撑，我看大家都是做几十个，甚至有的一次做上百个呢，为什么不按我上面说的，当你有实力能做30个以上时，为什么不负重，负重到自己只能8-10RM，做4组这样子呢？？假如你极限能做50个了，为什么都要做每组50左右，做若干组呢？
我在贴吧经常看到打卡记录，一天做500个，又什么1年几万个俯卧撑。为什么不采取我上面说的，，，
采取（特地负重）：大重量，低次数，多组数。8-12RM，做4组左右呢？这难道比单纯做俯卧撑（只是不断提高次数,但不加重量而言）效果差吗？有矛盾吗？
请大神为我解答
2014年03月13日 02点03分
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然后，我的问题来了，为什么做俯卧撑，我看大家都是做几十个，甚至有的一次做上百个呢，为什么不按我上面说的，当你有实力能做30个以上时，为什么不负重，负重到自己只能8-10RM，做4组这样子呢？？假如你极限能做50个了，为什么都要做每组50左右，做若干组呢？
我在贴吧经常看到打卡记录，一天做500个，又什么1年几万个俯卧撑。为什么不采取我上面说的，，，
采取（特地负重）：大重量，低次数，多组数。8-12RM，做4组左右呢？这难道比单纯做俯卧撑（只是不断提高次数,但不加重量而言）效果差吗？有矛盾吗？
请大神为我解答
