以下18条正确跑步技术法则摘自罗曼诺夫的《跑步，该怎么跑》一书。据说，按照这18条法则去跑，就可以大幅度提高跑步速度，增强耐力，彻底除去运动伤害，增加身体的柔软度。
1、双脚轮流转换支撑；
2、直接把足踝向臀部抬；
3、尽量减短支撑时间；
4、支撑脚落地时尽量不出力，保持放松与轻巧；
5、支撑点要落在跖球部上；
6、不要以脚跟着地；
7、不要用脚尖蹬地，当重量落在跖球部时，足踝提高；
8、足踝始终维持在固定的角度；
9、膝盖始终保持弯曲，不要打直；
10、脚掌每一次的着地点都要落在通过臀部与膝盖的直线之后；
11、不要可以加大步伐或是加大动作的幅度；
12、膝盖与大腿尽量放低，保持轻松；
13、不要使膝盖与大腿前后摆动得太远；
14、不要太过在意脚落下的动作；
15、不要以脚尖蹬地也不要以脚尖着地；
16、双腿应该自由落下，不是靠任何的肌肉活动；
17、使肩膀、臀部和脚踝保持在一直线上；
18、摆动手臂是为了移动脚步时让身体维持自然的平衡。
还有人将它们简化为以下5条：
1. 腿始终保持弯曲，支撑脚在中掌部位形成支撑点，身体呈S型；
2. 身体略前倾，落地时支撑脚位于身体的正下方；
3. 直接把支撑脚用大腿后侧肌群的力量拉离地面；
4. 小步幅高频率，支撑脚拉离地面后不要过度前伸；
5. 让全身的肌肉保持放松的状态。
你怎么看？