这样增肌餐行吗，经济型的
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level 11
劳4莱斯 楼主
我每天早上250ml牛奶，50克燕麦片，两个鸡蛋，100克左右馒头。三小时后加餐100＋克馒头。中午三个馒头（300克左右）大量蔬菜，和肉，有时吃700克左右米饭三小时后馒头一个，晚餐两个馒头一碗粥菜。一小时后锻炼，练完20分钟后酸奶或牛奶和苹果或鸡蛋
2014年03月12日 07点03分 1
level 11
劳4莱斯 楼主
顶
2014年03月12日 07点03分 2
level 12
PX_XJ
加油！
2014年03月12日 07点03分 3
劳4莱斯
……
2014年03月12日 08点03分
1