男，28岁，由于大学毕业后几年只顾着工作缺乏锻炼，导致 体重急剧增加，从130增加到了185.最近刻意的在减，到了168了，也在健身房办了年卡，每天坚持着去。
刚刚去的时间不长，但每天能坚持，很喜欢那种感觉。求个快速减脂的方法，饮食我已经在克制了，面食很少吃，饭量减少到了以前的三分之一。
听说群里有健身教练和达人，求个快速减脂的方法。属于全身都有，肚子上的游泳圈不太大。