新手求助啊。~~胸肌下延轮廓怎么练
健身吧
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level 11
阿拉灯l神丁
楼主
求助求助。 经常做做俯卧撑 仰卧起坐。 胸肌上面感觉 挺有肌肉了。 但是 下面没什么肌肉 怎么练？？
2014年03月10日 05点03分
1
level 6
给我一的时间
蝴蝶结
2014年03月10日 05点03分
2
阿拉灯l神丁
什么蝴蝶结？ 锻炼肌肉？
2014年03月10日 05点03分
给我一的时间
回复 阿拉灯l神丁 :一个女孩要那么大胸肌干什么
2014年03月10日 06点03分
阿拉灯l神丁
回复 给我一的时间 :
我是纯爷们。。
2014年03月10日 08点03分
给我一的时间
回复 阿拉灯l神丁 :纯爷们怎么会有蝴蝶结……
2014年03月10日 08点03分
level 11
阿拉灯l神丁
楼主
求助啊！ 求助啊！！！！！
2014年03月10日 05点03分
3
level 9
再不疯就老死了
同感，同求。
十五字
？想过来想过去还是没想好！
2014年03月10日 06点03分
4
level 11
刘隐仑
双杠臂屈伸，下斜哑铃飞鸟，下斜杠铃卧推
2014年03月10日 07点03分
5
阿拉灯l神丁
双杠臂屈伸 一组做3~4个 就上不去了 也有用吗？
2014年03月10日 08点03分
level 9
毅失足成千股恨
下斜哑铃卧推可以帮到你
2014年03月10日 07点03分
6
阿拉灯l神丁
手臂 夹着肋 推哑铃 可以吗？
2014年03月10日 08点03分
毅失足成千股恨
回复 阿拉灯l神丁 :这个自己要找感觉，运动中自己感受到哪个部位在发力，卧推中是你的胸部力量把哑铃推上去而不是手臂。可以先用小重量找感觉。
2014年03月10日 08点03分
阿拉灯l神丁
回复 毅失足成千股恨 :很难找到 胸部下缘发力的感觉额。 平时就是一只手做 另一只收摸一下哪块肌肉 变硬来感觉的。
2014年03月10日 08点03分
毅失足成千股恨
回复 阿拉灯l神丁 :有条件试试他们说的蝴蝶机，那个练中缝和下延还不错
2014年03月10日 08点03分
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![[啊]](/static/emoticons/u554a.png)
![[惊哭]](/static/emoticons/u60cau54ed.png)
我是纯爷们。。![[啊！]](/static/emoticons/u554auff01.png)
求助啊！ 求助啊！！！！！
![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
