囚徒健身这本书有用吗？
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 1
王德彪被劳31
楼主
我看过了，也做了计划。但是没有按上面说的一周两次，我做的是一周六次。而健身的方面的“五艺”，我做了四个，和上面说的初手训练（忘记具体是什么了）基本一样。
2014年02月24日 05点02分
1
level 7
凉寒509
我也有，只是体能太差了，勉强能做到中等水平
2014年02月24日 05点02分
2
level 12
honggedadiao
我也在用，开始肩倒立深蹲做不了其他第一式可以做到规范但是没法晋级下一式
2014年02月24日 07点02分
3
1
