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请用放大镜对着1楼帖子，文字就出来了！---------------------哈哈！（LZ怎么还不说秘密）

http://www.douban.com/group/topic/1509468/大家自己看吧,我要下线了

希望哪位好心人把它转过来，那字有点小，看得挺累......

"你遇到什么麻烦了吗？我可以帮你什么？" 　　 　　　　年轻人转身，发现一个中国老人站在他身旁。他是个矮小、谦逊的长者，有青深棕色的眼眸，头顶光秃，只剩两道雪白的鬓发。"我会没事的，谢射你。"他低声说。 　　 　　　　老人还是坐下。"你知道，"他说："在我的国度里，我们相信任何问题都同时带来一个礼物。" 　　 　　　　"我的问题里没有礼物。"年轻人喃喃说着。 　　 　　　　"嗯！我向你保证一定有。"老人说道："有时候它不容易被看见，不过一定有，即使在生病中。" 　　 　　　　年轻人相当震惊。这个老人是什么意思呢？为什么他会说到"生病"这字眼呢？他不记得自己曾经见过他，可是对他却有种熟悉的感觉。不是他的脸孔，他不会忘记这张脸孔的。那是一个仁慈、温文的脸，眼神温暖。可能是他的声音，可是他肯定自己不会忘记这种柔软的东方口音。不！他真的不知道，可是这中国老人的确让他觉得似曾相识。他只能猜测这个老人可能是正在休假中的外籍老师。 　　 　　　　"生病可能带来什么'礼物'？"年轻人虚弱地说。 　　 　　　　"痛苦经常为未来带来更大的喜悦。就像黑夜带来黎明，生产的痛苦则诞生自然界最伟大的奇迹。这就是通过病痛，我们所得到的健康的礼物。" 　　 　　　　年轻人迷惑了，他想："病痛怎么能制造出健康？"他还没来得及说出口，老人又说了："病痛只是身体治疗它自己的一种方式。伤风或发烧只是一个征兆，表示你的身体正跟入侵的病菌战斗。当你觉得肚子痛，那是身体在告诉你，你吃下了不对的东西。甚至当你背痛，通常也是身体在告诉你，你的肌肉紧绷，它需要休息了。" 　　 　　　　"你瞧，生病、痛楚、疾病是我们真正的朋友呢：它们是上天派来的信差，当事情不对劲时，它们是来通知我们的。疼痛是一个向我们求救的声音。" 　　 　　　　"幄！那是个我听到了也无能为力的'声音'。"年轻人突然插话。 　　 　　　　"喔，是吗？"老人问道："想想看，如果你无法感觉到任何痛楚，你的生命会是什么样子，你会连自己怎么死的都不知道。你可能有一天坐在炉火旁，然后低头发现手臂已经被烧坏了，这就是因为你听不到那痛楚的声音，在告诉你把手臂移开。 　　 　　　　"大多数人都跟你一样，认为痛楚是他们最糟的敌人，而想要杀死它，或以药物来使它闭嘴。然而，光是杀死痛苦并不能解决问题，如果导致疾病的原因没有被解除，疾病只会越来越糟。最后，就需要越来越强的药物来解决痛苦，而那些药物通常会带来更多的问题。" 　　 　　　　年轻人想着自己的经验，的确，当他开始使用医师开给他的处方之后，炎症却越来越多。 　　 　　　　"如果这个疾病是没有办法治疗的呢？"年轻人进一步问道。"很少有疾病是无法治疗的，"老人说："可是却有很多无法治疗的人。他们是一些不能或不愿意让自己被治愈的人。" 　　 　　　　"可是，不是每个人都希望健康吗？"年轻人辩解。 　　 　　　　"在他们的意识里，可能是这样，可是在他们的潜意识中，有时候却不是如此。如果每个人都希望健康，他不会去做那些不健康的事情吗？他们不知道抽烟、喝太多的酒和吃垃圾食物会毁坏他们的健康吗？" 　　 　　　　"我懂你的说法了。"年轻人说。 　　 　　　　"当这些人生病时，他们拒绝改变生活形态，反而紧抓着那些残害健康的习惯不放，直到伤害已无法挽回。你知道吗？这些人从他们刚开始生病时就已经无法治疗了。不是病痛本身无法治疗而是他们让自己没救了。这些人对于恢复健康的身体没兴趣，只是一味地避免痛苦和疾病。" 　　 　　　　"可是，身体的状况却比这要复杂多了。"年轻人辩解。 　　 　　　　"不尽然。事实上很简单，你想人们第一次生病是什么原因？"老人问。 　　 　　　　"我不知道。这种事就是这么发生了，不是吗？这是我的医生说的。我想这是命运或运气不好吧！" 　　 　　　　"真的吗？你不认为应该有个原因，才会造成病痛的吗？" 　　 　　　　"我不知道。"年轻人耸耸肩。 　　 　　　　老人看着年轻人说："你能想象自然界有什么事，是没有任何原因就发生的？看看外面的雨，它是碰巧掉下来的吗？是云的形成造成的吗？"

老人继续说："自然界是有定律的。水要到100℃才会沸腾，不是99℃，也不是101℃，而正巧就是100℃。相同的道理，水在刚好0℃才会结冰。" 　　 　　　　老人从口袋中掏出一枚硬币，说道："如果我放手，这个硬币会怎样？" 　　 　　　　"会掉在地上。"年轻人说。 　　 　　　　"为什么落到地上？是碰巧还是运气？" 　　 　　　　"不！当然不是。它是因为比空气密度大才会掉下去，这是万有引力原理。"年轻人说。 　　 　　　　"完全正确。"老人说："万有引力是自然界许多法则其中之一。所以你可以知道，宇宙间没有什么是碰巧发生的。健康和疾病也不是运气那码子事。相反地，健康是活在和谐的自然法则下的指标，而疾病则是活在违反自然法则下所导致的。一个抽烟的人会有健康的肺吗？" 　　 　　　　"当然不会有。"年轻人回答。 　　 　　　　"一个吃垃圾食物的人，他会吸收到营养吗？" 　　 　　　　"哦，我懂你的意思了。"年轻人说："可是，那细菌和病毒呢？它们导致疾病，却跟我们的生活有什么关系呢？" 　　 　　　　"它们是见风转舵的，"老人解释着："只有在不健康的环境中才会累积。你想在家中得到它们吗？有一个方法，就是不要清理房子。如果你保持房子干净清洁，病毒就不会被引来，因为它们没有东西可吃。" 　　 　　　　"可是我们有时候还是会接触到细菌。"年轻人说。 　　 　　　　"细菌本身不至于会造成疾病。如果说病毒靠我们居家环境的脏乱而累积的话，那么，细菌就是靠我们体内的肮脏环境为生。而病毒无法在干净的环境中生存，因为无以为生，同样地，细菌也无法在健康的血液中存活。 　　 　　　　"人们把太多心思放在病菌身上，反而忽略了引来病菌的环境。不管他们怎么努力，只有消除病菌赖以存活的东西，我们才有可能远离病菌。 　　 　　　　"这就是为什么健康可以被创造出来，而只有健康地生活着，才能摆脱疾病。想要健康和被治愈，必须从改变一个人的生活形态开始，使其能符合自然法则。" 　　 　　　　"听起来是有点道理，不过是不是想得太简单了。"年轻人说。老人微笑着说："因为这本来就很简单。因为太简单了，所以反而许多人都很难了解。这是自然界固定不变的规 　　 　　　　则，遵循它，就创造了健康，同时也可以确信的，如果逾越了它，你就制造了疾病。"年轻人可以明白老人的一套观点，可是他不知道这讨论的逻辑到底立足于何处。 　　 　　"让我解释给你听。"老人说："所有的疾病都会让身体产生不舒服的感觉，对吗？" 　　 　　　　"是的。" 　　 　　　　"所有的'不舒服'都是有原因的，对吧？" 　　 　　　　"我想是的。" 　　 　　　　"如果要根绝'不舒服'，而创造'舒服'，就必须把导致不舒服的原因除去，是吧？" 　　 　　　　年轻人点头。

老人继续说："你看一下那边那位先生，"老人说着指向坐另一排椅子边缘的男子，说道："他从10年前开始，每个礼拜都要承受偏头痛的痛苦，他的偏头痛事实上起因于他的饮食习惯。他吃很多巧克力，起司和肉类，而且每天都要喝好几大杯的酒。他可以借着改变饮食习惯，而摆脱偏头痛的导因。可是，相反地，他选择以药物来压抑疼痛。 　　 　　　　"大约一年之后，他需要效力更强的药物，可是这种新的药物却有使血压上升的副作用，所以他又用了更多的药，来控制高血压。今天，他得了动脉硬化，这个病不但危害他的心脏，更完全改变了他的生活品质。他必须每天服药，他的心脏太虚弱，以致无法跑步，甚至走得太快也不行。他要求动手术装一个电子心脏定调器，来强化他的心脏。 　　 　　　　"到头来，他还是受偏头痛之苦，而且更频繁。他如今的状况是被自己制造出来的，因为他选择把当初的疼痛压制下来，而不是真正把问题导因解决掉。 　　 　　　　"你看，真正的治疗并不来自于胶囊或药水。药瓶子或医生的手术刀中，并不能找到健廉。当然，我并不是否定全部的医疗和手术方法--在紧急的情况中，它们可以救人一命--但它们本身并不能创造健康。身体以外的任何东西都不能治疗或创造健康。" 　　 　　　　"可是，如果医学不能创造健康，那什么可以？"年轻人问。 　　 　　　　"好，想象一下，"老人说："你正把一个钉子往墙上钉，然后，你一个不小心没敲到钉子，却敲到拇指了，它会复原吗？""当然会。"年轻人说。 　　 　　　　"没有任何胶囊或药膏，它也会复原。对吧？" 　　 　　　　年轻人点点头。 　　 　　　　"为什么？"老人反问。 　　 　　　　"就是会自己变好啊！"年轻人说。 　　 　　　　"对啦！你看，'就是会自己变好'，因为你的身体内有治疗的力量，而这可以治愈任何疾病。"老人说："可是如果第二天，你又敲到拇指了，第三天还是敲到它，之后每天你都敲到它，会发生什么事呢？不停地敲到它，它会好吗？" 　　 　　　　"如果我一直伤到它，当然不会啦！" 　　 　　　　"当然，因为你没有把痛楚的导因消除掉，而你的身体自愈力量在没有摆脱问题的原因之前，它是无法工作的。然而，一旦你停止敲打拇指，它就会开始治疗自己，因为你的体内有非常完美的治疗力量存在。 　　 　　　　"自然界的万事万物都是因循着同样的道理。树木被砍掉枝杈，树汁流出来，然后它会修复自己。每个人都被自身的自愈力量所保护着，在适当的情况下，身体能够治愈自己的所有疾病，只要我们处在正确的法则之下。 　　 　　　　"长久以来，许多人生活在糟糕的习惯中，为自己制造越多的问题，这就好比我们每天都用榔头敲击青自己的身体。要消除身上的疾病，我们首先必须停止敲打的行为，把导致疾病的原因排除了，也就等于排除了疾病。 　　 　　　　"在这个世界上，要想收割得先播种，这是因果法则。你必须相信自己能够掌握自己的命运，永远不要怀疑。健康或生病完全由你自己创造，了解到这一点，你就走出了踏上健康之路的第一步，然后你也拥有了改变现况的力量。" 　　 　　　　"每个人不只有治疗自己的能力，更能够创造源源不断的健康……只要改变你的生活形态。你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。没有其他人可以为你的健康负责，包括医生、父母、老师、心理医生等。当你接受这种责任的时候，就是你开始战胜疾病的时刻，也就是你开始创造出源源不断的健康时刻了。" 　　 　　　　年轻人至此完全明白了。他从来没想到他的健康是被他自己所创造或毁灭的，因此，他也从来不曾了解，需要让身体处在完全健康的状态。 　　 　　　　年轻人再次看着老人，他第一次这么仔细看他，发现他并不是一位普通的老人。他想着，老人应该是老的、虚弱的，应该是容易生病的样子，可是这个特别的老人挺拔而强壮。事实上，就他的年纪来说，他的外貌算是相当引人注意的。他的皮肤富有弹性，眼睛闪闪发亮，年轻人几乎很少看到这么精神奕奕的人，更别说是这种年龄的老人了。如果他是如自己所说方法的方式保持健康，那么，他所言或许真有几分真实性在。 　　 　　　　"记住，"老人说："我们都有战胜病魔，以及创造源源不断的健康的能力。健康就是精力、力量，是生活的趣味，生命的喜悦。" 　　 　　　　"你要做的只是生活在和谐的自然定律之内，宇宙间的每件事都掌握在精确的法则手中，包括你的健康。这些法则包含了许多秘密，可以让你战胜所有疾病，并在生活中创造永久的健康。" 　　 　　　　"那是什么秘密？"年轻人问。 　　 　　　　"是健康的秘密。"老人说着，在一张纸上写下十个人名和他们的电话号码。"跟这些人一一联系，他们会教你一些你想学习的东西，他们都学会了，并且掌握住了源源不断的健康的秘密。" 　　 　　　　"可是记住，在健康和疾病这些事情中，没有比这更简单，却也更重要的事，那就每个征兆都有一个治疗的方法，如同每个问题一定有解决之道。 　　 　　　　"圣经里就说过，'那些提出要求的，就会被给予：门必然会为那些敲门者而开，而那些去寻找的人，必会找到。'因此，全心全意地去寻找你的健康，你必然会找到它。" 　　

说完，老人把纸条交给年轻人。年轻人仔细看了纸条一眼，可是当他再度抬起头来时，身旁的座位已经空了，老人走了，跟他出现时一样迅速。 　　 　　　　年轻人还有许多问题想问，他到教务处去询问这个新来的中国老师是谁，以及在哪里可以再找到他。 　　 　　　　"你说的是谁？"教务人员问道："我们没有新来的中国老师啊，也没有新的日本或台湾老师。" 　　 　　　　"你确定吗？"年轻人不愿放弃。 　　 　　　　"当然，我很确定。事实上，我们惟一的东方教师是数学系的张女士，而她已经在这里教了5年了。" 　　 　　　　年轻人完全迷糊了。到底这个中国老人是谁呢？他从何处来？ 　　 　　　　更重要的是，这老人说的有可能是对的吗？健康法则真的存在吗？一切都发生得太快，就像个梦一样，这老人会不会是他自己想象虚构出来的？可是他又低头，他确定这个老人是真的，这场谈话绝不是梦，因为证据就在他手上--老人临走交给他的纸条。

秘密一 意念的力量 　　 　　 　　纸条上的第一个人，是个叫做凯伦·莎尔斯顿的女人。 　　 　　　　他没有浪费一点时间，回到家后的第一分钟就打电话给她。他把今天的故事告诉了她，她听了之后马上显得很热心地想跟他见一面。于是，他们约定在第二天下午三点钟相见。 　　 　　　　第二天整个早上，年轻人无法克制地一直想象这第一次的会面将会带来什么。下午三点，他准时坐在第一位老师的面前。莎尔斯顿太太是个结了婚并有两个小孩的女人，同时，她也是个心理学家。年轻人想不透心理学跟他的健康有什么关系，至少，到目前为止，他知道自己并没有心理方面的困扰。 　　 　　　　"你想学习有关健康的法则是吗？"莎尔斯顿太太问年轻人。 　　 　　　　"真的有健康法则吗？"年轻人问。 　　 　　　　"当然啦！"莎尔斯顿太太回答："跟自然法则一样是真实存在的。健康法则从人类开始存在就已经有了，当我们了解这些法则，并且知道它是如何运行的，我们便能够超越任何疾病，而创造出所有人都梦想的健康境界。 　　 　　　　"创造健康有许多层面，但是其中有一项是我特别重视的，同时，这一项也是对我的人生有最重大影响的，那就是'意念的力量'。人们常常错以为心里的意念只会影响我们的 　　 　　　　情绪和精神健康，然而事实却是，意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。" 　　 　　　　"意念为什么这么重要呢？"年轻人问道。 　　 　　　　"因为你的意念控制着你的身体。你每天都可以看到意念的力量，人们困窘的时候，脸会发红；当人们受到惊吓的时候，脸色会发白；而当人们紧张的时侯，手心会潮湿、膝盖会发抖。这些都是心理影响身体的实际例子。" 　　 　　　　"我做个实验给你看。"她说："现在，闭上你的眼睛，试着去想象一个柠檬。" 　　 　　　　年轻人坐在他的椅子上，依言闭上了双眼，"好，我看到柠檬了，"他说。 　　 　　　　"现在，想象你咬下一口柠檬。" 　　 　　　　年轻人的脸苦涩地扭曲，他可以感觉到牙齿一阵酸楚，仿佛他真的咬到了柠檬。 　　 　　　　"你看到你的意念有多强了吧。"莎尔斯顿太太说： 　　 　　　　"你只不过想象一个柠檬，而你身体的反应却好像那是真的。这就是意念的力量。你的意念控制你的思想，而你的思想控制身体的每一部分。刚才的实验是，让你的意念的力量去使嘴里分泌唾液；同样的方法，我们可以用在免疫系统，让它制造出更多的白血球；我们也可以用同样的力量去减轻疼痛，甚至帮助我们治疗许多疾病，包括癌症在内。 　　 　　　　"当我第一次学习的时侯，我看起来同你一样迷惑。" 　　 　　　　她说："可是相信我，我的意念力量使我救回了我的生命。10年前，我的脑袋里长了个恶性肿瘤，我的医生告诉我说，这个肿瘤连动手术都很危险，没有办法可以治疗它，而我被宣告活不过一年。你可以想象，我完全被击败了，而且我真的想着我就要死去了。可是现在我还活着。" 　　 　　　　"怎么回事呢？"年轻人迫不及待地问。 　　 　　　　"我遇到一个人，他帮助我救回了我的生命。一个矮小的中国老人！" 　　 　　　　年轻人感觉一阵兴奋爬上脊椎。当他想到自己的反应，他马上明白，这正是另一个意念影响身体的例子。 　　 　　　　"我在市立图书馆碰到他，"莎尔斯顿太太继续说： 　　 　　　　"那时，我在工具书部门当一个助理图书馆员，有一天他走进来，问一本关于视觉创造力和一本意念治疗力量的书。 　　 　　　　"我们没有进这些书，所以我必须去订。通常书籍的订单需要一个礼拜才会送到，可是这两本书却在第二天早上就送到我桌上了。书名让我觉得好奇，所以就自己先看了。其中一本书的作者是医生，主要内容是说，靠着意念的力量可以治愈最严重的病症。里面记录了许多个案，包括从癌症肿瘤中存活下来的病人，而他们只是单纯地以意念力量就战胜了癌症。这似乎不可思议，所以我决定依照上面所建议的技巧试试看。" 　　 　　　　"你怎么做呢？"年轻人问，急切地想知道答案。 　　 　　　　"首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服 　　 　　　　地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。" 　　 　　　　"真的？！"年轻人说。 　　 　　　　"真的。你可以自己试试看。我们何不现在就在这里做一次。闭上你的眼睛，深呼吸几次……很好……现在，在心里看见你身体的问题……好，想象它正被杀死。你可以用任何你想用的方式，枪、太空人、牛仔或印第安人等等，随你的幻想去发挥。你甚至可以想象你的问题像太阳下的冰块，正被融化掉。你怎么想都没有关系，重要的是想象你的身体正处在被治疗中。"

年轻人想象一艘超级太空梭，在他的身体里射杀目标、然后想象自己看起来、感觉起来已经更健康而强壮了。 　　 　　　　几分钟之后，莎尔斯顿太太要他停止。 　　 　　　　"你现在觉得怎么样？"她问。 　　 　　　　"你相信吗？"他惊叫："我非常放松，然后感觉到自己仿佛真的比以前精力更旺盛了。" 　　 　　　　"很好。这就是你会得到的感觉。现在想象如果你持续做久一点。譬如15到20分钟，每天2次或3次，你会有什么感觉？" 　　 　　　　"我懂你的意思了。"年轻人说。 　　 　　　　"另外有一个很重要的技巧，我经常把它利用在我的意念的力量当中，称做'治疗宣言'。"莎尔斯顿太太说。 　　 　　　　"对不起，我没听懂，什么是'治疗宣言'？"年轻人问道。 　　 　　　　"'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。" 　　 　　　　"这样有效吗？"年轻人问。 　　 　　　　"当你一直重复某件事，久了之后它就会印在你的心中，想忘掉都没办法。举例来说，如果我告诉你不要想着一只粉红色的大象，穿着紫色和白色的圆点短裙，你的脑袋里有什么画面？" 　　 　　　　年轻人却不自觉地在脑中出现一个画面，正是一只粉红色的大象穿着紫色和白色的圆点短裙。 　　 　　　　"我知道你的意思了。"年轻人说："我不是刻意想着，而是当我把'治疗宣言'一遍一遍地重复告诉自己之后，我的脑子就无法避免地自然把焦点放在治疗和健康上。" 　　 　　　　"完全正确！"莎尔斯顿太太说："治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。因此，宣言重复得遍数越多，影响力就越大，实现得也越快。 　　 　　　　"治疗宣言的价值首先在上个世纪，被艾弥耳·库耶博士所发现。他要求他的病人尽可能地经常重复--早晨、中午、晚上，尽可能无时无地不想着---个很简单但是很有效的宣言'每天，在各方面，我都会越来越好。'" 　　 　　　　"而你知道吗？大多数遵循着他指示的病人，的确变得更好了。" 　　 　　　　"所以，你用视觉创造力，和治疗宣言克服了你的疾病？"年轻人问。 　　 　　　　"是，我还做了其他的努力。我完全改变了我的生活形态，我改变饮食习惯，经常运动，还做深呼吸练习，我甚至还学习笑，我把生活看得不那么严肃，这些都帮助了我。我确信你将会从比我更合适的人身上学到这些，但是我可以对你确定，在我复原的过程中扮演最重要角色的是'意念的力量'。我真的对它的影响印象深刻，一年之后，当我完全恢复，而肿瘤也不见了，我回到学校研读心理学，去学习更多这方面的知识，好让我可以帮助其他人。

"如果说我学会了什么，我会说：'健康和疾病的根基在于意念。'意念真的是一股非常强大的力量，可以引导我们的行为和态度，并且掌握你身体里的每一个器官、每一个细胞。我给你看样东西。"她把一卷带子放进录放影机里，然后按下按钮。她说："你将看到我亲眼的见证，我实际做了一些记录。" 　　 　　　　银幕上出现的影片的确难以相信。许多不同的人，他们光着脚走过发红的热炭球，年轻人在影片中认出莎尔斯顿太太本人，她正走过热炭球。 　　 　　　　"这叫做'逾火经验'，超过100个人，赤脚走过燃烧着的煤炭，温度高达摄氏1000℃，然而，没有人感觉到任何疼痛，也没有人因此烫出一个水泡。" 　　 　　　　"这不可能！"年轻人大叫。 　　 　　　　"相信我，这世界上很少有不可能的事。"她微笑着说。 　　 　　　　"可是……这些人是怎么做到的？" 　　 　　　　"意念的力量！" 　　 　　　　影片继续播出另一个画面，这次是一个孕妇躺在医院的病床上，身旁有个男人正跟她说着话，孕妇显得非常的平静。然后，一群戴着手术面罩的人鱼贯进入病房。 　　 　　　　"那是在于什么？"年轻人问。 　　 　　　　"那个女人正准备接受'凯萨式生产'。" 　　 　　　　"这有什么特别的吗？" 　　 　　　　"那是不用麻醉剂，也不使用任何止痛药的，只靠她自己的意念控制疼痛。她已经被催眠了，还完全知道所有事情的进行，但她不会感觉疼痛。" 　　 　　　　一个医生用手术刀切开她的腹部，伤口有鲜血流出，几分钟之后，另一个医生小心地将婴儿拖出来，他们肥脐带打结、剪断，然后当婴儿吸进第一口气时，他震天价响地大哭起来。而这母亲还在催眠状态，在控制中仍完全清醒，没有任何疼痛或不舒服。 　　 　　　　"这真是太不可思议了！"年轻人看得目瞪口呆。 　　 　　　　"看下去，还有。" 　　 　　　　接下来的片段出现一个皮肤上布满溃烂伤口的小女孩。 　　 　　　　"这个女孩是湿疹的一个很特别的案例，她用了所有的药物、药膏，甚至抗生素，可是完全没有帮助。然而，经过六个礼拜密集的心理催眠治疗之后，她的皮肤完全恢复了。" 　　 　　　　这时，影片放出同一个小女孩，六个月之后，皮肤变得光滑而干净。 　　 　　　　莎尔斯顿太太接下按钮停止了影片。 　　 　　　　"我想你应该开始抓到重点了吧。你可以看到意念控制身体的程度。"她说："圣经上说：'一个人，就是他心里所想的样子。'你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。那些你认为可能的事，譬如在热煤炭上行走，消除疼痛和治疗癌症，其实都很容易，只要你善用意念的力量，你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。" 　　 　　　　"什么是潜在的信念力量？"年轻人问。 　　 　　　　"那些你认为自己不可能达到某种境界，或完成某事的信念，就是潜在信念。你想那些你在录影带上看到的人们，可能没有这种信念，却能赤脚走过热煤炭吗？当然不能。治疗疾病和创造健康也都是同样的情形，把所有的意念力量都集中在一起。" 　　 　　　　"而你用视觉化和治疗宣言来集中你的意念？"年轻人试着问。 　　 　　　　"答对了！你是个学得很快的人。"他的老师说："这力量已经在你体内了，你要做的呢，就只是找出一样事物并将它当成目标来集中力量，而你可以运用视觉和宣言来做。" 　　 　　　　"那要多久做一次呢？"年轻人问。 　　 　　　　"你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。你可以用任何听起来会让你觉得健康的宣言，譬如：'我每天都比以前更容光焕发而健康。''我是强壮、有力且健康的'或'我的身体现在同心协力、合作无间， 　　 　　　　为我的健康努力不懈。'，或'每天，每天，我都会越来越健康。' 　　 　　　　"你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。" 　　 　　　　"我今天跟你学到的真是太令人振奋了，我能对我自己做些有益的事，实在太棒了。"年轻人说："可是能不能告诉我，那个叫我来找你的中国老人到底是谁呢？" 　　 　　　　"我根本不知道他是谁，从哪儿来的。他一直没有回来拿他预定的书，而且老实告诉你，我也不会期待他来。因为我想他其实是为我订那些书的，希望能够指引我，在我需要的时候给我信心。我惟一确定的事是，他救了我一命，他教了我最重要的一课，甚至到今天为止。" 　　 　　　　"什么是那最重要的一课？"年轻人问。 　　 　　　　"很简单，就是没有什么是你的意念无法达到的，而那些从病痛中复原，和没有复原的最大区别，在于他们的信念。这是健康的第一个法则……健康和病痛的基础全仰赖于意念！" 　　 　　　　莎尔斯顿太太说完，从她身后的架子上拿出一个金属饰片，她说："这上面的字说明了一切。" 　　 　　　　而这金属饰片上刻着："能克服一切的人，是相信他们能够的人。--汤玛士·爱普森" 　　 　　　　这天晚上，年轻人拿出今天的笔记重新细看一次。 　　 　　　　健康的第一个秘密--意念的力量 　　 　　　　健康和病痛的基础全仰赖于意念。 　　 　　　　意念的力量可以克服所有的痛楚，治疗所有的疾病，并且帮助你创造源源不断的健康。 　　 　　　　你可以把意念集中在健康及治疗上，借着：视觉治疗（例如：花至少15分钟，一天三次，做视觉治疗） 　　 　　　　治疗宣言（重复念出治疗宣言，早上、中午、晚上） 　　 　　　　年轻人此时觉得好多了，他觉得自己的惺康正在逐渐进步中。那天，他学到了最不可恩议的力量。他从口袋拿出一张小卡片，大声念着他写在上面的字："每天，每天，我会慢慢好起来。"　

　秘密二 呼吸的力量 　　 　　 　　两天之后，年轻人坐在一个教学大厅时，一面看着瑜咖课程，一面等着和瑜伽老师谈话，她是个叫做维琪·克夫特太太的人，是名单上的第二个人名。如同他的第一个老师一样，克夫特太太一听到中国老人，就十分热诚地希望能跟年轻人见面。 　　 　　　　下课后，学生们跟老师道过别，就陆续解散了，留下年轻人和克夫特太太。年轻人向克夫特太太走去，并自我介绍。 　　 　　　　"很高兴能见到你，"克夫特太太带着微笑说："是一个中国老人建议你来找我的？" 　　 　　　　"是的。"年轻人答道："可是我连他的名字都不知道道？" 　　 　　　　"我自己也只见过他一次，"克夫特太太说："那是好多年前的事了，我永远不会忘记。" 　　 　　　　"为什么？"年轻人问道。 　　 　　　　"因为他救了我一命。" 　　 　　　　年轻人惊异他说："他救了你一命？真的吗？" 　　 　　　　"我那时受着慢性气喘病的折磨，这个病从我小时侯起一直恶化下来，那时我呼吸得很辛苦，非常痛苦而困难，我得用呼吸器的辅助才能把症状控制住。日子过下来，气喘病却越来越严重，我对呼吸器的仰赖更迫切了，上楼梯也会让我喘个不休。 　　 　　　　"有一天，我在追赶公车之后狠狠地发作了一次，我推开周围的人，想要呼吸空气，我把呼吸器拿出来，可是它竟然失效了，里面的化学药剂都用完了，那一刻，我真的以为自己就要死了。 　　 　　　　"之后我只记得，一个矮小的中国老人把他的手放在我背上，突然间，我的痛苦消失了。真是太奇怪了，我感觉到一股强大的精力涌上来，然后就能够呼吸了。我以前从没有过那种经验，那种轻松的效果甚至比使用呼吸器还好，我问他为我做了什么，他说，他只是把挤压在我上背部的一股气体放出去罢了。 　　 　　　　"我其实并不完全了解他所说的意思，可是我知道他对我做的是一个神奇的经验。我不知道他的名字，也没有再碰到过他，可是他却是我的救命恩人。 　　 　　　　"他那天坐在旁边的椅子上，我恢复了之后，他告诉我有关健康的法则，而这就是我克服气喘病的方法。" 　　 　　　　"你是怎么克服气喘病的？"年轻人问。 　　 　　　　"我完全改变了生活方式，从吃的食物，到舒解压力的方法，还有运动的数量和形态。健康的秘密有十条法则，每一条都很重要，可是其中对我最重要的就是--呼吸的秘密。" 　　 　　　　"那到底是什么？"年轻人问道。 　　 　　　　"生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。" 　　 　　　　"可是怎样才是'正确'的呼吸？"年轻人问："我们不是靠着本能呼吸吗？" 　　 　　　　"是的，呼吸是本能的，而且它是完全自然的过程，可是许多人都失去了这项本能。当你成天坐着，拘禁在空调办公室中；做一点点运动，或甚至不运动；很快地，你的横隔膜和胸肌都变得虚弱了，这就使你实际上无法正确地呼吸。" 　　 　　　　"为什么呼吸正确这么重要呢？"年轻人问。 　　 　　　　"呼吸是维持生命的必需品。身体可以一星期没有食物，几天没有水而仍可能存活，可是没有了氧气，人体不消几分钟就没办法活了。 　　 　　　　"这个道理太简单，而且人人都懂得，因此很少人会把它拿来认真地思考，然而不可否认，这却是健康和自然疗法的最根本关键。你看，当你呼吸的时候，你实际上是在帮助身体获得滋养，因为氧气是运送养分的交通工具，它把你吃下去的食物及养分往身体其他部分运送。你可以吃世界上最好的食物，吞下最昂贵最有效的维他命、矿物质等辅助品，可是在它们被送到全身的每一个细胞里之前，这些都是没用的东西。而为了能够有效地发挥运输效果，你必须好好地呼吸。" 　　 　　　　"同时，呼吸还有另外的好处，"克夫特太太说："我们吸入的氧气，事实上可以创造出精力的。" 　　 　　　　"这是什么意思？"年轻人问。 　　 　　　　"嗯，你看过大火没有？" 　　 　　　　"当然有。" 　　 　　　　"你对着大火吹气，会发生什么情况？" 　　 　　　　"火焰会增大。" 　　 　　　　"而且……" 　　 　　　　"火会烧得更旺。" 　　 　　　　"对！"克夫特太太说："火会烧得更旺！我们身体里也会发生同样的情况，当细胞正燃烧热量时，氧气会让热量烧得更旺盛，这不就创造了精力！" 　　 　　　　"我明白了，所以呼吸运送养分到我们的身体各部位，并且帮助我们的身体创造精力。" 　　 　　　　"对了！你抓住重点了。不过还有其他的，呼吸不但控制着全身的氧气运输，还控制着身体的淋巴液运输。" 　　 　　　　"淋巴液？"年轻人不解地问。 　　 　　　　"淋巴液是一种类似血液的液体，包含着白血球，可以保护我们的身体，抵抗细菌和病毒。在我们体内有许多淋巴液，事实上，淋巴液比血液多四倍以上。淋巴液在我们的身体里循环，而基本上，它是我们身体的污水处理系统。" 　　 　　　　"它是这么运作的：血液从心脏压出来，从动脉流到细小的毛细管中，血液把充满养分的氧气送到毛细管中，而在这毛细管中，养分和氧气被散布到细胞周围的淋巴液。你身体的细胞知道自己需要什么，取走了健康所需的养分和氧气，并排出毒素。有些毒素依自己的方法回到毛细管，而大多数像死细胞、血蛋白和其他有毒物质，就会被淋巴系统除掉。" 　　 　　　　"原来是这样，"年轻人说："可是，又是什么让淋巴系统运作呢？" 　　 　　　　"问得很好。身体中的淋巴系统主要由两种方法来使其活化--运动和深呼吸。其实，研究报告显示，适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。对了！光靠简单的深呼吸和适量运动，就可以有百分之一千五百的进展。"

年轻人听得更加专注，在杰斯特说着的时候，他的笔写个不停。 　　 　　　　"健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。好的营养就像盖房子，不要东拼西凑地看起来不成样，你的房子用什么材料建盖而成，它看起来就会是什么样子，对不对？" 　　 　　　

　年轻人点点头。不过他不太清楚"未加工"和"加工"食品的不同。 　　 　　　　"加工的食物，"杰斯特先生解释道："就是所有好的营养都被拿出来了的食物，譬如，白面包、白糖，甚至一包包的早餐麦粥。大部分的维他命、矿物质及其他有营养的物质，都在加工过程中被去除或毁掉了，而这些食物通常只剩糖分和淀粉。" 　　 　　　　"可是我一向都吃白面包和早餐麦片粥的，它们的包装上也都注明说是'营养且富含多种维他命和矿物质的'。"年轻人辩解着。 　　 　　　　"那只是夸大的广告词而已。食品工厂实际上怎么做呢？他们会把100种营养物质拿出来，然后放5种人工维他命进去。我不知道你怎么样，不过我是很难同意这是'营养且富含多种……'的！" 　　 　　　　"不过，糖分和淀粉毕竟也不是什么有害的东西，"年轻人坚持地说："我认为这些可以让我们有精力。" 　　 　　　　"对！糖分和淀粉是制造精力的必需品没错，可是其他很多营养也是啊！譬如，钙、锌、铁和其他多种矿物质和维他命。这些营养元素都丧失在食物的加工过程中，而你的身体就必须从自己的骨骼和组织中把它们吸收出来。长期下来，身体中储存的许多基本矿物质和维他命就渐渐地枯竭了，'加工'食物事实上抢夺了你身体中不可缺少的资源。" 　　 　　　　"那我们应该吃'未加工'食物又是什么道理呢？" 　　 　　　　"新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核桃和种子等，这些都提供基本的健康饮食的食物，包含有蛋白质、碳水化合物、维他命、矿物质和必需的脂肪酸，全部都在这些自然的食物中。当然！如果可能的话，有机生长的食物是最好的。" 　　 　　　　"什么是'有机生长'的食物？"年轻人好奇地问。"就是没有用任何化学肥料或方法所种植出来的食物，所有用于种值经济农业作物的化学物质，都是有毒的。有机食物，是自然生长的，不残留任何化学物质，营养价值也比较高。 　　 　　"健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！" 　　 　　　　"这到底是什么意思呢？"年轻人说。 　　 　　　　"如果你不能消化它们，即使吃下好的食物也没有用。而消化良好的惟一方法就是，在适当的时间吃，以及用适当的态度吃。举例来说，如果你不能将食物在嘴里细细地咀嚼，你就很难好好地消化。类似的道理，当你在生气、疲倦或慌乱中进食，你的身体也无法消化得好。 　　 　　　　"很多人吃饭狼吞虎咽的，在工作之间匆匆忙忙地进食，然后还总是怀疑自己为什么消化不良。吃东西时应该放松，享受食物的滋味。当你慢慢品尝食物，你的口中会分泌出更多的唾液，帮助你分解碳水化合物，胃酸也更容易制造出来，以帮助你消化食物。不过，健康地消化最重要的还是吃东西的时间。" 　　 　　　　"吃东西的时间与消化食物有什么关系吗？"年轻人疑惑地问。 　　 　　　　"自然界中所有的事都与时间有关，"杰斯特先生解释道："从太阳的升起落下，到一朵郁金香的开放，每件事都有它的时间，人当然也不例外。我们自己的生物时钟比我们想象的还要精确，而我们进食的时间，可以完全决定我们是否能好好地消化。 　　 　　　　"举例来说，我们身体的新陈代谢率--这指的是身体把食物转变成精力的时间比率，晚上比早上要缓慢许多，这表示晚上所燃烧的卡路里较少。这也是为什么当你在晚上吃下大量的食物，会比在早上吃大量的食物更容易发胖。 　　 　　　　"再往下推论，如果你吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦。" 　　 　　　　"为什么呢？"年轻人问。 　　 　　　　"因为若我们吃得太晚，消化系统就必须整夜工作，脑子因为必须送出信息给肠胃制造出消化必须的酵素和液体，而无法得到休息。" 　　 　　　　"原来是这样，"年轻人想了一下又问："还有其他不适合吃东西的时间吗？" 　　 　　　　"有，当你很疲倦或压力太大的时候不适合进食，因为这种时候消化系统通常无法好好运作，那食物也就无法好好地消化了。" 　　 　　年轻人埋头猛写笔记，杰斯特先生继续说着："健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。记住！当你吃的时候--少一点就是太多。吃下大量的食物远比吃少量食物容易多了，可是你要知道，一个健康的胃大约只有你的拳头大小，当我们吃下太多食物，把胃拉扯得过大，又塞得满满的，会让消化过程受到很大的阻碍，就像加了太多煤炭，没有留些空气助燃，反而会阻碍燃烧。 　　 　　　　"更重要的是，过量的卡路里会制造多余的脂肪，这会让我们的心脏和关节都承受过多的负担。这就是为什么吃得少的人活得比较久，有句话说：'吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。· 　　 　　"第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。这好像有点奇怪是不是，可是你要知道， 　　 　　　　西方人一般都吃少量的含水食物，却摄取很多淀粉和蛋白质--也就是很多肉类、面包、马铃薯和一点点蔬菜。可是一般的西方人都是有疾病在身的。1／3的人得了癌症， 1／2的人有心脏方面的疾病。你想想看，地球有70％是水，人体也有70％是水。你不觉得如果我们吃同样比例的水分，应该是很有道理的吗？" 　　 　　　　"我们不该只是多喝一点水吗？"年轻人问道。 　　 　　　　"这点倒是很重要。"杰斯特先生说："大部分人所能取得的水都不是非常纯的，可能含有氯、软性金属和其他有毒的物质元素，而实际上，我们是饿了才去吃东西，渴了才去喝水，因此，你不可能在渴得半死的情况下，还去清理这些水质。所以如果我们以富含水分的食物为主，就可以得到既干净又营养的水分了。 　　 　　　　"当我们摄取的水分不够时，我们身体内的血液会变得过于浓稠，而那些有毒的垃圾就无法被有效地清除掉。我们所摄取的饮食，不是应该支持我们的身体可以自己成长、清理吗？" 　　 　　　　年轻人顿时陷入沉思，他想着自己通常吃了多少富含水分的食物？答案令他惊心--非常、非常少。他几乎主要吃肉类、马铃薯、面包和奶油，再加上一点煮得半生不熟的蔬菜。

"咦！不会像你想的那么糟的，有营养的东西不见得一定很难吃啊！它可能是你能想象到的最可口的食物了。来！我带你看些东西。" 　　 　　　　他们走到餐厅的中央区域，那儿排了一些颜色鲜丽的不同菜肴，其中一张桌子上有两种汤：花椰浓汤和马铃薯青葱汤，旁边陈列了五种新鲜的面包。年轻人看出这是黑麦和全麦，可是他从来没看过小米面包或黑面包。其他还有一些各色各样看起来十分漂亮的菜肴，年轻人几乎可以尝到这些菜肴所散发出来的芳香，他弯下腰看着每道菜肴的标示牌：糙米炒黑芝麻。小米丸子、甜马铃薯拌小胡瓜、酸甜什锦菜、匈牙利炖菜煲，还有一些烤蔬菜和沙拉之类的食物。 　　 　　　　另一张桌子上是一碗碗的干果和新鲜水果切盘，甚至还有好几种非乳制品的"奶油"--杏仁和草毒，香蕉和榛果，和一种看起来像巧克力，事实上是用黑橄榄做成的酱汁。 　　 　　　　"我从来不知道午餐有这么多选择！"年轻人惊讶地说。 　　 　　　　"谢谢！我们努力要满足每个人的口味。"杰斯特先生笑着说。 　　 　　　　年轻人在他的碟子里放了一些小米面包、米饭和匈牙利炖菜，以及一小碗的汤，然后走回位子上。 　　 　　　　年轻人吃了两口之后，杰斯特先生细心地问道："觉得怎么样？你喜欢吗？" 　　 　　　　"哇！太棒了！真的很好吃呀！"年轻人振奋地说。"这些都是非常健康而有营养的食物。"杰斯特先生向他保证道。 　　 　　　　他们一起用了午餐，年轻人细尝了每一道菜的风味。他已经好久没有吃过这么美味的食物了，当然一下子就把他经常吃的汉堡、薯条给比下去了。他决心要多注意自己的饮食，给他的身体最好的最完整食物。 　　 　　　　午餐过后，年轻人把笔记整理出以下的重点： 　　 　　　　健康的第四个秘密--营养的力量 　　 　　　　如果没有源源不断的营养，就不会有源源不断的健康：你吃下什么，什么时候吃，以及如何吃？造就了你。 　　 　　　　营养的五条准则： 　　 　　　　好的营养就像建盖一间房子。选择完善的、新鲜的、未加工的有机食物。 　　 　　　　好的营养还要靠好的消化来吸收。因此，细嚼慢咽，吃的时候放轻松，晚上不要太晚进食。 　　 　　　　少一点就是太多！不要吃太饱。 　　 　　　　我们吃下的食物中，要有70%是富含水分的。 　　 　　　　避免吃下这些细胞终结者--糖、肉、鱼、乳制品、精盐、茶、咖啡和酒。

"那是什么？"年轻人问道。 　　 　　　　"很简单，休息使你的心理、身体和精神恢复活力。你的身体和脑子没有足够的休息，你就不可能得到健康。这点很简单，可是我们却总是忽略它。 　　 　　　　"世界上所有活的生物都需要休息--人类、动物，甚至一块田地，这是大自然的设计。所有的动物和植物都要在适当的时间休息，圣经也提到，甚至神都要在创造世界之后，在第七天休息。可是只有人类，经常想着永远工作，最好不休息。 　　 　　　　"我们用狂乱的步伐走过生命，从来不曾停歇下来。我们没有时间好好欣赏夏日傍晚的夕阳；没有时间闻一闻春天的樱桃香；也没有时间听听鸟儿的歌唱。你有没有想过，我们这个年代有许多东西在帮我们节省时间，电话、传真、洗衣机、烘干机、吸尘器、电脑、汽车、飞机……可是人们还是没有时间。这表示人们越来越匆忙了。 　　 　　　　"整天的压力经常被一天又一天地累积下去，难怪很多人每天工作之后都非常疲累，经常受慢性疾病缠身。我曾经像大部分的人一样，长期处于压力和亢奋状态中。 　　 　　　　"所幸，我改变的时候还不算太晚。我学着作适当的休息和放松，跟随而来的是，我的身体状况也改善了。几个礼拜之内，过去的病症消失了，血压也恢复到正常的指数。" 　　 　　　　"真的吗？"年轻人不可置信地喊："只是休息就这么有效吗？" 　　 　　　　"那当然！"苏先生说："生理和心理上适当的休息是健康的基本要素。科学研究证实，身体和精神的放松，可以降低我们身体对氧气的需求量约50％，降低，已、脏的负担约30呢，并降低高血压。研究报告还指出，在我们休息之后，脑波中警觉和反应都会同步增强，而短期和长期的记忆力也明显地增强。" 　　 　　　　"你如果有质量不错的睡眠，头痛几率会比较少，体力会增强，健康状况也会相对地提高。休息不但可以帮助增进我们的家庭和社会关系，更是个人健康不可或缺的因素。" 　　 　　　　"你说的很有道理，可是要怎样才能确定我们得到了足够的休息？"年轻人问道："你知道的，当我们在紧张压力之下，根本很难完全地放松，你自己不是也有过这种经验吗？把压力的舒解寄托在酒精和镇定剂上。" 　　 　　　　"这个问题很好，正是我接下来要讲的，"苏先生说： 　　 　　　　"首先，你必须学会放松你的脑子。每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。通常，大部分人都很难在没有任何休息的状况下，持续专注地工作一个小时以上。工作超过一定的时间之后，我们的专注力就开始漂浮起来，而这对工作是有反效果的。 　　 　　　　"办公室的工作绝对需要规律的片刻休息，如果上班族都有固定的休息时间，老板一定会发现，他的员工们工作得更有效率，犯的错误更少，同时，创造力也会提升。每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。这就好比是精神的假期，让我们的神经系统冷静下来，让我们重新整顿精力，感觉焕然一新。" 　　 　　　　"睡觉的时候不是就可以休息了吗？" 　　 　　　　"不尽然，我们的确需要睡眠，可是你一定有过这种经验，经过一夜睡眠之后，早晨醒过来竟然跟上床时一样的累。" 　　 　　　　年轻人迅速地点头说："对！而且经常这样。" 　　 　　　　"这时你认为，你有了好的休息了吗？" 　　 　　　　"我想没有。"年轻人不断浮现这类的经验，虽然他经常睡了很长的时间，可是他总是很累地醒过来，就像没有真的休息一样。 　　 　　　　"所以，你睡很多，并不表示你得到足够的休息。睡眠很重要，每个人每天都需要大约6至8小时的睡眠，可是适当的休息是需要一种很平静而安详的态度，否则，你的脑子会在睡着时还不断地打扰你。很多人会忧虑一些很小，甚至非常琐碎不重要的事情，这会耗损我们的精神，剥夺我们的休息。" 　　 　　　　"我就是那种会没事担心这担心那的人，"年轻人说： 　　 　　　　"经常这样。" 　　 　　　　"对！你以前经常这样忧虑，并不表示将来也会这样，过去不等于未来。如果你做着与以前一样的事情，那你就会得到与从前一样的结果。但是，相信我，你可以改变！有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界。"

　"很多人有胃下垂的毛病，然后就想用节食来解决这个问题。然而，他们可能减轻了体重，可是还是胃下垂。如果你姿势不良，节食只会使你的肠胃松弛，并不能治疗胃下垂。" 　　 　　　　"所以这些人最好从改善姿势，来使腹部变平坦；而不要从节食下手，你的意思是这样吗？"年轻人问道。 　　 　　　　"没错！不过，姿势的重要可不只是让你的小腹平坦而已，姿势，是精力的开启之匙。在古代的医学系统中，腹部被认为是身体精力的中心。这股精力在中国医学上，我们称为 　　 　　　　'气'；在印度医学中，则被称为'哈拉'。如果腹部很虚弱，就表示精力的中心非常虚弱，那么我们就会感到疲倦和无力。" 　　 　　　　年轻人在笔记上写下一些重点，唐森先生继续说道："有一个很少人知道的事实是，我们的姿势实际上影响我们的情绪。" 　　 　　　　"怎么可能呢？"年轻人不解地问。 　　 　　　　"我们怎么站立的，通常会影响我们的心情。你看到一个沮丧的人，站得直直挺挺，抬头挺胸的，而且呼吸深沉，面露微笑吗？" 　　 　　　　年轻人摇摇头。 　　 　　　　"可是你知道为什么吗？"唐森先生继续说："因为我们的脑子是被姿势刺激的。当我们沮丧时，我们自动地双肩下垂，弯腰驼背，而且此时的视线通常不是向上或向前看，而是往下看的。有趣的是，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。 　　 　　　　"你看，当你站或坐得挺直的时侯，头是向斜上方抬的，呼吸深沉，面带微笑--即使你没什么理由笑，可是你就是会自然地放松脸部表情。这些都会改变你沮丧的心情。" 　　 　　　　"可是这应该没有那么简单吧？"年轻人坚持："沮丧是一种很复杂的情绪，不是吗？" 　　 　　　　"我不是说改变姿势是沮丧的惟一救星，其他譬如消极的态度、缺乏信心和压抑的情绪，这些也都需要有所改变才行。不过，我的意思是我们可以把负面的想法、消极的态度，改成积极正面的。既然消除沮丧不太容易，那么就先改变姿势，让姿势影响情绪。" 　　 　　　　"别光听我说，你得自己试试看。"牙医师鼓励道："坐直！收下巴，想象你的头顶有一股力量把你往上拉。深呼吸！微笑。" 　　 　　　　年轻人虽然觉得有些尴尬，不过他还是照着医师的话做。奇怪的是，他真的感觉到精力和力量更强大了。非常简单，也很有道理，最重要的是，它真的有效果！ 　　 　　　　"如果说，沮丧会导致不好的姿势，"年轻人问道："那是不是说，快乐的情绪倾向就会创造出比较好的姿势？" 　　 　　　　"对！这是很自然的。你一定看过，积极快乐的人总是抬头挺胸的；而消极沮丧的人，却经常垂头丧气，对不对？" 　　 　　　　"哇！这真的很奇妙。"年轻人想了一下，急忙低头写下重点，随后又抬起头来问："可是你怎么改善你的姿势？" 　　 　　　　"有好几种方法可以训练自己保持正确的姿势。记住！你的身体事实上'本能地知道'什么是正确的姿势，只不过你学了些坏习惯罢了。" 　　 　　　　"首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。这是为什么我刚刚一提到'姿势'这个词的时候，你就自动坐得比较端正。 　　 　　　　"同时你要知道，一个健康的姿势绝对不能强迫。很多人都以为他们必须站得跟个士兵一样--抬头挺胸，收小腹--这倒是不需要。你把头抬起来的时候，双肩必须是放松的，臀部稍微向前收，膝盖放松，不是锁紧的。 　　 　　　　"养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。开始注意你的一些姿势上的习惯，譬如，你站着，或坐着工作的样子，你坐在电视机前面的样子，你排队买东西时的站姿……等。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。 　　 　　　　"别忘了我们每个人都不一样，我们有不同长度的脚、躯干和手臂，每个人的身体重心也不同，因此，这个人最好的姿势，对另一个人来说可能并不是。可是我们都可以重新学习自己最好的姿势。" 　　 　　　　"怎么做呢？"年轻人问道。 　　 　　　　"自觉和改变坏习惯，是最重要的。譬如，很多秘书和办公族的上背部经常是歪歪扭扭的，他们在听电话的时候，习惯把话筒夹在脖子和耳朵中间。这会造成一边的肌肉比另一边强壮，而把脊椎骨拉向不正确的位置。" 　　 　　　　年轻人困难地吞了一口唾液，他知道自己就是这样听电话的。 　　 　　　　唐森先生继续说："父母们经常用同一只手臂抱小孩，业务员总是用同一只手提公事包，这都会破坏正确的姿势。送报的小男孩，经年累月用同一边肩膀扛起非常重的报纸。小孩的姿势不良尤其严重，因为他们的骨头正在成长，这时如果使不良姿势生成，将会导致一辈子的问题。 　　 　　　　"有些运动只用到一只手，也会伤害我们的姿势。网球就是个好例子，如果你每次都向同一边弯身，扭转同一边背部，用同一只手挥拍，如果做得够频繁的话，一定会发生姿势的问题，因为一边的臂膀。背部比另一边强壮。 　　 　　　　"所以，你应该可以发现，正确姿势的秘密，就在于平衡。长期持续的不平衡运动，就会造成不平衡。" 　　 　　　　"可是你不会建议别人不应该玩'一边的'运动，譬如网球或高尔夫球吧；否则，母亲也不该抱小孩、业务员也不该提公事包了？"年轻人问道。 　　 　　　　"嗯！那当然不是我的意思。我自己也经常打网球，"唐森先生肯定地说： 　　 　　　　"而且，我也是为人父母者啊！不过我的意思是，如果我们选择这类的运动，或我们必须做一些不平衡的事，我们就必须把这不平衡纠正过来。"

　"你是怎么做的？" 　　 　　　　"这很简单。我们的关节是被一些柔软的组织所包覆着--肌肉、肌腱和韧带。如果一边的关节肌肉比另一边强壮，这表示关节被拉出正确的位置了，这将造成不平衡的姿势。因此，如果我们以前经常把电话夹在某一边，我们就必须定期地把脖子拉回另一边；如果我们经常打网球，在运动中，或运动之后，我们必须把臂膀往相反的方向扭转一下，或换另一只手击球；如果我们经常抱小孩或提重的公事包，我们就必须经常换不同的手来做。这些都只常识。" 　　 　　　　"这听起来都成立，还有没有其他可以帮助我改善姿势的事项？"年轻人问道。 　　 　　　　"是的！均衡的运动。营养的饮食习惯和平衡的情绪，都是很重要的。如果肌肉因为缺乏运动或营养不良而虚弱，那它就不可能好好地支撑关节了。同样的道理，如果我们陷于负面的情绪中，我们的姿势也会受影响的。虽然，我们可以有意识地控制自己的姿势，但是我们不可能每分每秒都这样，长期下来，情绪会战胜意识的。 　　 　　　　"现在，我说的都是有关如何靠着纠正姿势，来改善你的健康问题，但是你知道健康有十项秘密，而它们都同样重要。我不建议你必须每分每秒都坐得直挺挺，面带微笑--虽然如果真的这样一定很完美。不过，当我们自觉到姿势的力量，我们就可以利用它来改善生理的健康，也可以帮助我们控制情绪状态。" 　　 　　　　谈话结束之后，年轻人向唐森先生道谢，然后离去。唐森先生看青年轻人抬起头，走向花园小径，他不禁微笑起来--这个年轻人已经开始利用姿势的力量了。 　　 　　　　当天，年轻人在家中整理着笔记重点。 　　 　　　　健康的第七个秘密--姿势的力量 　　 　　　　正确的姿势是健康的基本元素。不良姿势阻碍血液循环、限制神经传导，并导致病痛。 　　 　　　　姿势不但影响身体健康，也影响心情和情绪。 　　 　　　　正确的姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势，并纠正所有不良的姿势习惯。 　　 　　　　帮助创造健康的姿势--深沉的呼吸，想象头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉。 　　 　　　　正确姿势的秘密是--平衡。