多散心，不能紧张，放轻松回忆小时候是怎么睡觉的，根本不是问题失眠。心里问题才是真的问题，脑子里可以想事情但不要只想睡觉的事情可以想电视剧，想女人，想体育等等。想着想着脑子会累自然就睡着了。告诉你们我以前失眠什么药都没用到后来，我就干脆不吃了，吃药还担心复作用，多运动多看喜剧，营养跟上，一切OK,. 不要去想明天上班上学怎么办，不要去想多久了自己还没睡着，你每天如此不还是活着？把所有和时间有关的东西拿了，人只要躺着那就是得到了休息！想想比你更严重的人，11点时想别人玩游戏都通宵呢，12点想人家工作上夜班你都还躺着，1点就想别人通宵看球，总之不睡着和你完全不休息是不一样的概念。我知道焦虑是难免的当有焦虑心慌的情况时深呼吸！喝热开水！起来这时需要动几下，时间晚时告诉自己还早才10点呢或者告诉自己明天休息几点睡都无所谓。时间早时反而要告诉自己很晚了已经这么晚了所以也无所谓了反而更容易睡着！很多人其实都是后半夜睡着一会的！还有就是白天再怎么困都不要睡觉！总之要有信心失眠不是问题，告诉自己从没失眠过，天冷开暖气睡觉问题也会好很多。喜欢安静的人就安静让环境，其实有时候有一些空调声音，电脑声音更容易让人睡着！因为太安静你反而会恐惧焦虑！发现没有人多时看电视时你并没有那么焦虑可是电脑一关电视一关你马上就开始焦虑了！这是我轻身体会的。当然我能解决彻夜不变还是靠信心自己发现自己的问题，要开心。战胜失眠的人你就脱胎换骨了，如今我已经是外企的经理了曾经只是一个小员工，也没有女朋友，怕这怕那，现在我已无所畏惧。失眠是给我们重新做人的机会。战胜它未来是美好的。

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