在的吧友来说说，给楼主点动力

每次都是坚持半个月左右，看着不瘦，又歇菜了

35斤左右。

十斤不到，16个月。呵呵。

已经减了40斤了，大概5个月吧.。、准备在减20斤。

16公斤，11月22号到2月22

四个月22斤

3个月 10KG

前期快走差不多俩月吧 每次一小时6.5km左右 每周一次12公里 掉了 17斤吧 然后就开始慢跑 一共24斤左右 现在2天慢跑5km 快走一天1小时 保持比掉肉困难

一个月3斤，我是小基数，减脂的同时塑型，我对线条比较在意。

这个贴子不要沉！真给力！

应该是两个半月多吧，大概瘦了14斤吧，从82多到75多。基本吃素，哈哈~

好帖！让没开始的人产生了动力，让开始的人有了坚持下去的信念，让一直坚持的人有了谈资。大家一起来运动。一个刚开始的人留足迹。

我昨天才开始，楼主一起加油吧！

我的目标是三个月20斤

小腿会不会变粗

一个半月，共走了19次，100km。少了3到4斤。

风一般的甩脂榜单 吃他们排脂40斤
酸梅汤——瓦解脂肪
　　常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻，它可以帮我们多方面瓦解脂肪。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体内多余油腻，陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助于中和糖类和脂类的酸性效应，加速代谢分解。因此，在大鱼大肉时，不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的上佳饮品。
苹果——帮助体内刮油
　　苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
食醋——促进脂肪代谢
现在常常有喝醋及果醋减肥的，而醋也确实有这种功效。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
粥——减少脂肪摄入
　　建议在饭前先喝一点粥，这样就可以让胃没有太多的空间去吃大鱼大肉了。同时还可以避免先吃大鱼大肉所摄入的蛋白质被浪费掉，还能增加膳食纤维帮助促进肠蠕动，帮助增加饱腹感。

狂瘦15斤的4款瘦身绝佳搭配
想要将减肥和健康兼顾，科学搭配食物便十分重要。我们都知道面包要吃全麦的，饮品要喝绿茶等无糖添加的，要多吃蔬菜水果……这些食物都是既营养健康又起到减肥作用的，下面就来看看四种天生一对的绝配减肥食物吧!
☆花椰菜+芥末酱☆
花椰菜含水量高，很快给予饱腹感，因而减少了过度进食而导致肥胖的危机。而且花椰菜富含维生素C、E、铁等营养素，有助于缓解水肿。而且为了防止营养素的流失，最好水煮熟后马上捞出，如此搭配芥末酱等辛辣口味可给水煮的花椰菜增加风味，避免食物难以下咽。
☆绿茶+柠檬☆
　　二者结合在一起可以消除脂肪。绿茶含有茶儿素，此类抗氧化物能够快速燃烧脂肪。加一点柠檬汁则更能够激发减肥效果。研究表明，柠檬的维生素C能帮助人吸收三倍的茶儿素。当然，在你大口喝含柠檬成分的饮品时，一定要低糖甚至无糖哦。
☆草莓+全麦吐司☆
　　这两者的搭配可以补充身体所需元气。全麦或者杂粮类的面包含有丰富铁质，营养专家指出，如果身体缺少铁元素，血液就无法及时补充补充身体活力的元气，整天身体和精力都处于昏昏沉沉的状态，新陈代谢受阻，因而多余的热量积存在体内增加肥胖危机。而草莓中的维生素C能将铁元素由不可溶的营养素转换成可溶性的，能够更加快速有效地输送至身体各部位。因而两者搭配竟饱腹又促进消化，绝对是减肥佳品。
☆蘑菇+菠菜☆
减肥之余也要保证身体强健，蘑菇是少数富含维生素D的食物，而菠菜则含有丰富钙质。人体需要有维生素D转化合成骨化三醇，这类荷尔蒙可强化骨骼的钙质吸收，强化骨质。人体从25岁开始就会流失钙质，因此从现在开始，减重保持身材也要强化骨骼哦。