“跑步机上跑步”与“室外跑步”哪个锻炼效果更好？
马拉松吧
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level 15
健康健身无悔 楼主
近来很多朋友问：跑步机和户外跑那个健身效果更好？
我没在跑步机上跑过，但感觉各有利弊，哪个效果好也要看你的训练是否科学合理。跑步机的好处比起路面或者是塑胶跑道，跑步机的传送带的弹性要好一点这样对脚踝和膝盖的冲击力比较小 但是不好的地方就是在相同的时间和速度条件下跑步机消耗的热量要比户外跑要小一点。
个人感觉，不知对否，跑友们怎么看呢。
2014年02月19日 01点02分 1
level 15
唯美的诗篇
跑步机上设置点坡度就有些类似于户外跑，但仅仅是类似，我感觉还是不如户外舒服！
2014年02月19日 02点02分 2
健康健身无悔
有人给我说，在跑步机上跑跑，路跑时会轻松不少，是否真的？
2014年02月19日 10点02分
唯美的诗篇
回复 健康健身无悔 :我感觉跑步机轻松，抬腿就可以了，摩擦小
2014年02月19日 10点02分
level 13
wdthsw
总感觉在跑步机上跑时间长了特枯燥，不像在室外还能看看风景[吐舌]
2014年02月19日 02点02分 3
健康健身无悔
有人给我说，在跑步机上跑跑，路跑时会轻松不少，我没试过，不知是不是这样。
2014年02月19日 10点02分
level 13
tqxtm
一哥们解释跑步机上跑同样距离感觉比路跑累很多，因为跑步机主要练步频，同样速度但是高步频，所以觉得很累。
仅供参考。
2014年02月19日 02点02分 4
沧海月明450104
很奇怪，不知道为啥我的感觉恰好相反。在不设置坡度的情况下，跑步机上我跑10公里轻松进42分钟；但跑田径场进43分都感觉很吃力。也专门查过资料，说是跑步机上跑相同距离，会比实地少消耗1/6的能量，不晓得到底谁对[疑问]
2014年02月19日 09点02分
tqxtm
回复 沧海月明450104 :我没跑过跑步机，道听途说，仅供参考。
2014年02月19日 10点02分
健康健身无悔
我看福州越野的跑友说，跑步机锻炼效果更好，如果设坡度的话，就更难了，对越野锻炼价值更大，不知道效果如何
2014年02月19日 10点02分
level 14
高敬喜
比赛没有在跑步机上的
2014年02月19日 02点02分 5
健康健身无悔
现在雾霾严重，许多人都去健身房跑步机上跑步了，说新式跑步机效果更好，我也没试过
2014年02月19日 10点02分
level 12
卡库拉玛塔塔
各有优缺点吧，在室外空气差的情况下跑步机貌似更健康，并且，跑步机有助于训练匀速跑，以前跑越野习惯了导致自己公路跑配速极不均匀，成了变速跑，变速跑很浪费体力的！
2014年02月19日 03点02分 6
健康健身无悔
我看福州越野的跑友说，跑步机锻炼效果更好，如果设坡度的话，就更难了，对越野锻炼价值更大，不知道效果如何
2014年02月19日 10点02分
卡库拉玛塔塔
回复 健康健身无悔 :不知道呃，我只知道越野跑道路情况变化大，上下坡交替很难维持速度
2014年02月19日 16点02分
level 15
🔥超级懒羊羊💥
请大声告诉我我是几楼~！[吐舌]
2014年02月19日 03点02分 7
yibiao1551
这楼是水楼[摇摇摆摆]
2014年02月19日 05点02分
level 11
善良的skywx
都跑，天气差就进健身房，感觉跑步机要好跑一些，一是软，二是平，三是配速可控，真正实现匀速跑，不变速不累，但是没风景枯燥。个人还是更喜欢路跑
2014年02月19日 03点02分 8
健康健身无悔
我也是这种看法。[呵呵][呵呵][开心][开心][茶杯][茶杯]
2014年02月19日 10点02分
善良的skywx
回复 健康健身无悔 ：[真棒][真棒][真棒]
2014年02月19日 13点02分
level 13
CC马岱
室外
2014年02月19日 04点02分 9
健康健身无悔
我也是不太喜欢在跑步机上跑。不过有人挺喜欢，想知道效果。
2014年02月19日 12点02分
level 12
hcx299792458
联系户外
2014年02月19日 04点02分 10
健康健身无悔
[茶杯][茶杯]
2014年02月19日 12点02分
level 9
大可不必Q
天气好户外 天气不好就跑步机啦 跑步机还能看看电影~ 不过跑步机感觉路程显得多。。没户外累啊～
2014年02月19日 04点02分 11
健康健身无悔
不过老有人说，跑步机室外跑更累。
2014年02月19日 12点02分
level 12
爷恨受伤
当然是室外了！！！！！！！！！！！！！
2014年02月19日 07点02分 12
健康健身无悔
是吗？如有时间，我也去体验一下吧！
2014年02月19日 12点02分
爷恨受伤
回复 健康健身无悔 :应该感受一下大自然的清新！！！！
2014年02月19日 15点02分
level 13
犁天种人生
个人认为是户外跑步，户外跑步不仅能够更有益有氧或无氧呼吸，并且还有益锻炼腿部肌肉
2014年02月19日 07点02分 13
健康健身无悔
收下这很好的建议。谢谢。[真棒][真棒][玫瑰][玫瑰][茶杯][茶杯]
2014年02月19日 22点02分
犁天种人生
回复 健康健身无悔 :加油！！
2014年02月20日 01点02分
level 10
qq596352842
我家有跑步机，我还是喜欢路跑
2014年02月19日 08点02分 14
健康健身无悔
我家也有，我媳妇买的，我从来没用过，现在雾霾严重，想问问大家感受。
2014年02月19日 22点02分
level 12
八戒瀚宝宝
家里地小也没钱买跑步机，不过家旁边就是公园，户外跑肯定心情舒坦一些
2014年02月19日 08点02分 15
健康健身无悔
这条件自然很好，当然要抓住，既舒心又健身。
2014年02月19日 22点02分
level 8
迷走都市l
跑步机跑步的时候，声音如何楼下会有意见不？
2014年02月19日 10点02分 17
健康健身无悔
换位思考，时间长了，咱也会有意见的，你说是不？
2014年02月19日 22点02分
level 11
kafla
据说跑步机距离长的话更不利于保护脚
2014年02月19日 10点02分 18
健康健身无悔
可能是吧。谢谢顶贴。给你加油了。
2014年02月20日 11点02分
level 14
宁德的小宁（玄月道啦
没跑过，只是觉得，在户外才能跑得爽快。
2014年02月19日 13点02分 19
健康健身无悔
天气好时，那是一定要户外的，只是现在雾霾不断来袭，唉……
2014年02月19日 22点02分
level 1
浪花中雨
当然室外跑步好，室外跑2000米胜过室内跑步机跑5000米。室外鸟语花香，风景优美，人是环境的产物，离开自然界不行。室外的气场比室内的气场强大。……笼中鸟就不自在自由……
2014年06月14日 23点06分 20
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