记得看完全书再练习，别的就没了。

同意楼上的观点，仔细看书，先通读2变，然后按章节的看，不要以为每章的引言和小序就没用，里面包含很多内容，可以叫你少走弯路。要有主观分辨能力，理解作者的给出的动作的目的，好多人肩倒立深蹲就纠结了，就是不看书，作者自己都写了，设计这一动作就是为了让你体验腿部无负重的情况下的感受，不要纠结能不能肩倒立。 很多时候有的动作难度很大，你可以从简单的开始，比如有些要求60度角度的动作你做不来，那你就先做75度的 慢慢过度到60度。就这些体会，分享给你