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sirensongxg
楼主
楼主我练完40分钟器械后休息15分钟后继续踩单车。完了做几个简单的拉伸动作。 最近看到有些人拉伸时间用的都很长，大概将近半小时，大家觉得有必要吗？ 顺便问一下拉伸重要不？如果不拉伸会怎样？ 求大神们解答，谢谢![[勉强]](/static/emoticons/u52c9u5f3a.png)
2014年02月18日 03点02分
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![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
level 7
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拉伸肌肉，主要是增加肌肉的伸展性和弹性。
2014年02月18日 07点02分
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如果训练完没有充分拉伸会不会成为所谓的“死肌肉”
2014年02月18日 07点02分
是的
2014年02月18日 08点02分
level 11
组间拉伸'训练后针对目标肌肉拉伸'没必要这么久啊
2014年02月18日 07点02分
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拉伸对肌肉的生长有促进作用
2014年02月18日 07点02分
单车后的拉伸呢？需要长时间吗？
2014年02月18日 07点02分
回复@sirensongxg ：呵呵'我感觉如果不是练劈叉拉伸几分钟就可以了
2014年02月18日 07点02分
如果不拉伸或者拉伸不到位会不会有副作用？
2014年02月18日 07点02分
level 15
我半小时不够。物理治疗师告诉我每个拉伸动作一分钟至少才有效，一分钟真的很长。不着表我认为的一分钟通常只有20秒
2014年02月18日 07点02分
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关于物理治疗师还说了什么？能谈一下吗？ 你是在做治疗吗？
2014年02月18日 07点02分
![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
门泽尔训练也才半小时。过度拉伸也会导致力量下降的