4-1： 打坐后腰疼得难受，确定是打坐后才产生的，怎么办？
4-2a：我在席梦思的软床垫、沙发上打坐，可以吗？
4-2b：我在地板上打坐比较硬，可以吗？
4-2c：打坐可以靠墙吗？
4-2d：可以在野外打坐吗？

4-3：坐垫要多高？用什么材质？
4-4：我的腰、背都不痛，一定要用坐垫吗？
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4-2a问：我在席梦思的软床垫、沙发上打坐，可以吗？
答：建议不要，
太软了，怕腰部、背部肌肉疼痛
。
4-2b问：我在地板上打坐比较硬，可以吗？
答：建议不要，地板寒，到时候落下禅病，很难处理。
4-2c问：打坐可以靠墙吗？
答：建议不要，靠墙，墙壁也有寒气。
4-2d 问：可以在野外打坐吗？
答；建议不要，打坐需要注意保暖，野外地面怕有寒气。

4-3问：坐垫要多高？用什么材质？
答：初学者坐垫必须垫高一点，甚至可以用两个枕头。以后可以慢慢降低高度。建议刚开始，自己感觉下高度，让重心不要落在尾椎，又不会太高影响静心。
坐垫的材质，我自己是用枕头
。许多同修买了网上的坐垫，有角度的那种，因为表面材质比较滑，没有着力点，反应反而让腰酸背痛的不少哦.

4-4问：我的腰、背都不痛，一定要用坐垫吗？
答：为什么初学者的坐垫
使用
很重要
？
使用
坐垫，
重心落在脚盘，
气会先走下肢（脚盘）
。我建议初学者使用坐垫的目的是“强迫”气先走
脚盘。在气
通关脚盘的过程，累积通关的经验，再迎接气走
身体上肢
，腰、背、到脑关。如此比较不会还在初学阶段，就面对通脑关的种种困难（或危险），造成打坐的障碍
。
尤其初学者是年轻人，元气旺盛，肢体柔软，唯一的问题是脑部筋脉堵塞不通（这好像是现代人的通病），如果不使用坐垫，气直接冲击脑关的现象非常容易发生的，因此而放弃打坐。在此，让我再大力啰嗦一下，提醒年轻气盛的同修吧！！
当然如果有老师指导，有特定功法不在这里讨论。。。

4-5 初学者腰背需不要挺直？
答：我的建议是
1. 能够挺直最好，但是不要太刻意，影响了静心打坐；另外肌肉不要僵硬，不然会坐不久。
2. 不能够挺直也没关系，等待气机启动的那一瞬间，气会自然把腰给撑得直直的。
我自己初学的经验并没有自我要求挺直，只有把握“松、静、自然”，这三个要点，静心了，气机启动了，突然有一天软弱的腰像扁扁的气球突然被气吹得饱满的，直直挺挺的了。
也有师兄们提醒腰背不挺直会落入禅病，我的想法比较简单：先静心，其他自然都会一步步的进入轨道的（个人经验）

有师兄问到，坐垫的事，为什么有的禅师说不需要，有的说要，我自己是这么看的，比如我儿子，他的筋脉到19岁了，还是非常柔软，估计气脉是全通的，他打坐可以坐很久，也不疼痛，也不心浮气躁，他说有没有坐垫感觉差不多。但是他是一个特例，估计要他来教我们如何打通关，呵呵，他一定啥都不会，只能教我们傻傻坐吧！

我记得刚开始盘腿打坐时候，没用坐垫，采用单盘，上座什么都不管，很快就出现状况，人没动，但就感觉身体被一些东西吸出去的往外抛，持续很久有时候感觉身体很大，有时候感觉身体很小。，，，这不知道是气冲大脑，还是修复，李谨伯的《呼吸之间》说是修炼的时候一种恢复的反应

齐嚓咔嚓脆师兄发的讨论帖：https://tieba.baidu.com/p/3069788744
请大家参考。

我是初学双盘 勉强坐半小时， 在床上用枕头， 在其他地方有的用书垫。 网络上各种材质 各种样式的大坐垫，眼睛都看花了。 太极妈师兄能不能推荐一个给我呀？？至少什么材质比较好

我刚学打坐4个月。目前打坐遇到一个问题，困扰了我蛮久的。就是背部不舒服，下坐后也 是那几个点隐隐作痛。垫也有垫。挺直了倒是一点点痛，一旦弯了就背痛啊腰酸。

太极妈妈~我现在是把重心放到脚盘上了。不过打了一会屁股两边就非常酸痛，这样子是我打坐姿势有问题吗？

不用坐垫，真的会腰酸背痛，脊椎不是拿来“坐的”，会坐坏。要坐，请坐在“坐骨”上面。

我用两个靠枕单盘，腰涨痛；不用，身体会前倾，容易昏沉；现在的办法是，用一个靠枕，靠枕正面垫两本书，在床上盘，感觉好多了。在没来这个贴子前，一直没用坐垫，感谢太极妈！

我现在用枕头也，就是膝盖与地面接触不要悬空，可我还是慢慢的腰弯了，打坐时候放屁，大便有时候好有时候便秘，多谢太极妈

看完了，谢谢楼主的科普

我还在研究体会坐垫的高度。前两天的感觉，因为我现在还在单盘阶段，然后膝盖开始是比较低的，盘着盘着就高起来了，这个时候好像坐垫的高度或者位置应该要有所调整。。。。