400米怎么训练呀 求指点
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level 9
小屁纯洁哥
楼主
我是大学生 学校里没有特招生， 400能跑56吧 怎么提高 求指导
2014年02月17日 05点02分
1
level 7
弋痕夕run
跑300,500
2014年02月17日 05点02分
2
小屁纯洁哥
哦哦 300之后还用再来个100冲刺吗
2014年02月17日 05点02分
弋痕夕run
@小屁纯洁哥
也行。。300+100。。但是要保证100速度要跑到自己水平的80%,300要保值，而且接100中途不能休息。。。。这样对锻炼400后程有很大作用。。。。记住300后的乳酸很重要
2014年02月17日 16点02分
小屁纯洁哥
回复 弋痕夕run :哦哦谢谢啊
2014年02月18日 03点02分
level 1
缺水的鱼fish
第一个一百一定要把速度加到百分之八九十 第二个一百要把速度延续下去 第三个一百弯道用惯性跑 最后一百冲刺跑 训练方法 多跑变速跑加速跑 耐力跑
2014年02月17日 05点02分
3
小屁纯洁哥
嗯嗯 谢啦
2014年02月17日 06点02分
1
