求问深蹲到底有木有减肥功效呢？ 因为像仰卧起坐我做了快一年了，练腹肌和塑腰身非常有效，可是腹肌上的脂肪一大层 仰卧起坐是不减脂肪的
深蹲是不是也属于塑形而不减脂肪呢？有没有妹子只做深蹲减肥呢？求大神解答~

说一下我的减肥经历吧
我本来一直是节食减肥 因为以前吃得实在太多了 出国后长到200多斤
当年我妈也要求我节食减肥 不过当年的节食实际上比现在正常妹子吃得可能还得多。。。。 总之还是很成功了 半年多减到150多斤 然后就维持了很久
之后12年级毕业又开始减肥 这回就是不太健康的节食了 然后瘦到120多斤吧 大一的时候不是很忙就继续节食 然后慢慢的节食的劣性就显现出来了
身体健康 皮肤 精神 都变得不好了。。。 后来学习忙了 吃得多了 又反弹回了140多斤 之后每年暑假回家节食 每次都正好到120斤，然后上学期间再复胖到140多。。。。。（有一年暑假回国了，不但没减肥还长了好多。。。） 恶性循环到现在 （又快复胖到140了。。。）
说这么多其实只是想发泄一下
我属于从来没瘦过的 所以想减到100真的很难
最近逛到了运动减肥吧 以前一直觉得运动减肥坚持不住 现在快毕业了 真的不想再胖下去啊
好吧 叨叨了一大堆 其实是想问只是深蹲可不可以减肥？ 因为我住的公寓隔音真的很差很差， 出去运动太费时间 像我这种宅女也坚持不下来 快毕业了学习非常忙 唯一能抽时间做的就是深蹲了。。。

我是新手，不懂，但帮你顶顶贴。

要不慢跑吧，如果你周围环境允许，有绿化相对较好的跑道的话。
我感觉慢跑可以锻炼全身，均匀的瘦，关键是特别提高体质体能。

上网一查 发现深蹲也是属于塑身的运动 而不是专门减肥的
有没有大神能给介绍可以在家里做 而又不会太吵（不会砸地板之类的。。）的减肥方法呢？
谢谢！！

用稍厚的垫子在家原地跑，听音乐跑，然后拉伸我就是这样。

深蹲属于无氧，可以增加肌肉。理论上说肌肉量增加了可以提高基础代谢，也能帮助减肥，但是减脂效果不如有氧。

我现在也在深蹲是因为我想提臀的。准备天气在暖点就做操了