据美国“健康日”网站近日报道，运动医学专家表示，冬天里坚持户外跑步的人也要注意补水，即使出汗量明显比夏天减少。
　　纽约运动医学专家凯文•波拉特表示，任何季节跑步都能刺激大脑内啡肽的分泌，在寒冷的天气下，体质会得到更明显的提升。到了冬季，随着日照时间的缩短，人们容易出现季节性情绪障碍，陷入抑郁。坚持冬跑则能驱赶不良情绪，使跑步者神清气爽。除此之外，寒冷天气中跑步还能帮助锻炼者更好地控制体重。波拉特称，在寒冷天气中跑步要做到以下几点：
　　首先，穿得暖暖的，保持肌肉温暖。其次，每次跑步前先慢跑5分钟预热。再次，长跑前后都要做伸展运动。最后，由于天冷时跑步出汗少，出汗情况易被忽略，容易脱水，所以跑步后要及时喝水，并且避免喝含咖啡因的饮料。日前美国“每日科学”网站撰文称，锻炼时男性会比女性出更多的汗，女性虽然出汗少，但通过呼吸等隐性形式失水未必少。可见，女性冬天锻炼更要注意补水，以达到最佳锻炼效果

出去跑步不带水

跑完回家再补水。

我是回来才喝水的！

跑前喝水

回来才暖和暖和
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冬天15一下不补水没问题，夏天不行

楼主的贴子为什么总是那么有营养呢

补水补多少为宜呢

跑前补好还是跑后补好呢

问题是怎么装水呢？？ 怎么带水啊？ 都在街上买水吗？

我这太冷，腿部保暖一直做的不太好，很纠结，尤其是零下20度以下，穿多了跑不起来，穿少了冻腿，受伤和这个有很大关系。

跑前跑后都喝水

夏季带水 冬天反之

天气冷的时候跑步感觉很拘束。

跑完后补一些水