N年前老婆买的跑步机,最高速度10,大概4到5度的坡度.
开始走了5分钟,速度到8,然后慢慢提高速度,到第8公里速度到9,第9公里开始最后2公里速度是10,一共连走带跑11公里,然后速度降至4,下跑步机停手机.心率是用蓝牙心率带和手机记录的,全程平均心率160,除掉开始走路那,基本是170左右心率.手机截屏的公里数是按跑步机数字手工输入的,不知道准不准.
本人38岁,174,65.觉得170左右心率跑步还是挺舒服的,要是不停下来的话可以继续跑.
还有就是跳步机上速度快还是慢差别不大,只要提高步频,跟上传送带就行,快的只是双腿,并不是整个人.
