本人178，体重190，求大神指导怎么减肥，练肌肉
健身吧
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level 10
憧憬于江湖 楼主
本人21岁，从未健过身，减过肥，这次下决心减下去，求各位大神指导如何在一年内减到150左右，家里只有个做仰卧起坐的器材，晚上爆现在的照片[泪]，在此感谢各位大神。有劳了
2014年01月23日 04点01分 1
level 10
憧憬于江湖 楼主
这是秒沉的节奏吗？
2014年01月23日 04点01分 2
level 10
憧憬于江湖 楼主
………
2014年01月23日 09点01分 3
level 10
憧憬于江湖 楼主
[不高兴]
2014年01月24日 00点01分 4
level 12
球形时间
我一生气就喜欢吃手机。。。真的！！哎。等等。。我的土豪金呢。。楼主你看到我的土豪金了么。。（嗝～）
2014年01月24日 00点01分 5
level 8
罗艾琳她爸
简直就是我啊，我也是178,用大半年年从180到现在150，做有氧运动，我就是隔天跑步，每次不间断30分钟以上即可！还有注意饮食，坚持下去就肯定成功。
2014年01月24日 00点01分 6
憧憬于江湖
就只是跑步就好了吗
2014年01月24日 03点01分
罗艾琳她爸
回复 憧憬于江湖 :是的，跑步然后不吃易发胖的食物
2014年01月24日 05点01分
憧憬于江湖
回复 罗艾琳她爸 ：好的，进健身房效果怎么样
2014年01月24日 05点01分
罗艾琳她爸
回复 憧憬于江湖 :先减脂，进健身房无非就是跑步机，还不如在室外跑，静下心来减脂，祝你成功。
2014年01月25日 11点01分
level 9
太王旗子▫
我不会健身，但我以前跟你身高体重差不多，也是178，去年11月10号开始减的，那会185斤，现在160斤，累计也就跑了130公里，晚上不吃饭然后跑步，平时举举哑铃，几乎每天练腹肌撕裂者。你减到150斤用不了1年的
2014年01月24日 00点01分 7
太王旗子▫
减肥其实用什么方法都行，关键在于坚持
2014年01月24日 00点01分
憧憬于江湖
回复 quhuanyuqhy :谢谢，我一定坚持
2014年01月24日 03点01分
太王旗子▫
回复 憧憬于江湖 :嗯，我现在体重156了，加油！兄弟！你也可以的！
2014年01月27日 22点01分
truthyaya
每天称体重吗？我一般每次晚上健身房练完后，第二天没怎么吃饭，去了健身房体重害死人1公斤的长。基本每天都是这样，吃的不多
2014年01月27日 23点01分
level 15
爱吃猫的小鱼儿
有氧减脂
2014年01月25日 11点01分 9
憧憬于江湖
好的
2014年01月28日 00点01分
level 14
truthyaya
我去年五月办的健身卡，大概七月开始好好练的，最近两个月从160减到142，减的不算多，但是确实有效果。减肥贵在坚持，不一定要天天吧，但至少一个月要保证有一般时间锻炼，我呢是在健身房力量五十分钟，然后有氧跑步45分钟，椭圆仪20分钟。坚持下去绝对有效果
2014年01月27日 23点01分 10
憧憬于江湖
谢谢
2014年01月28日 00点01分
truthyaya
回复 憧憬于江湖 :坚持，一定可以
2014年01月28日 01点01分
level 10
拽哥QFY
咱俩体重一样，目标也一样，共勉吧，哈哈。
2014年01月27日 23点01分 11
憧憬于江湖
加油
2014年01月28日 00点01分
level 12
a164541328
我正在减。。。
2014年01月27日 23点01分 12
憧憬于江湖
恩，一起加油
2014年01月28日 00点01分
level 11
云边小卖部♂
。。。
2014年01月28日 00点01分 13
level 11
云边小卖部♂
不错
2014年01月28日 00点01分 14
憧憬于江湖
还不错啊
2014年01月28日 14点01分
level 12
中年背叛灵魂
有氧练习！半年，注意饮食
2014年01月28日 01点01分 15
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