level 5
我妈简直嫌弃死我，天天各种嘲讽我是胖子·········
169cm 132
肚脐围 83 臀围102 大腿61 小腿38
果然肥死了············
让我回到110吧 ( >﹏<。)～
怒跳piu
1月15 piu04+小红帽
1月16 piu04+小红帽
瑜伽垫还没寄到，导致最后一节拉伸随便做做············
2014年01月16日 08点01分
1
level 5
1月17 上午1小时piu 膝盖好酸啊！！！！！
下午小红帽或者小灰帽吧
好想知道
正确的
喝水方式是运动前 运动后的多长时间啊
跳piu的时候渴死了············
2014年01月17日 04点01分
6
饭后一小时内不能跳，不过要大量饮水，及时补充水份啊
2014年01月19日 13点01分
level 5
运动前 半小时150-200ml或1小时300ml
运动中 二十分钟喝一点
运动后 100-200ml 半小时后大量补水
运动后不可以立即吃很多东西
2014年01月17日 04点01分
7
level 5
下午小红帽+15分钟伸展瑜伽
累死啦 /(ㄒoㄒ)/~~
2014年01月17日 10点01分
8
level 5
昨天晚上晚餐吃得好饱，罪孽
睡前一套小灰帽 胳膊好酸··········
今天被抓来干苦力 不知道还有没有时间piu
2014年01月18日 08点01分
9
level 5
晚饭后 小红帽+25分钟小黄垫
小黄垫向上抬腹部那个动作持续下来好辛苦！！！！！
白天出门了 没时间piu了 周末就当调整一下好了
2014年01月18日 15点01分
10
level 5
今天要饿死了 忙的八小时没吃东西···········
布吉岛还有没有力气来套小红帽
2014年01月19日 12点01分
11
level 10
一起一起。。。
上个月跳了20天的04piu和小红帽，这个月没跳。。。
觉得跳厌烦了。。一起吧。。
2014年01月20日 08点01分
15
好的 \(^o^)/~
2014年01月20日 09点01分
回复 xwx1991 :穿插垫上操和小灰帽 天天跳一样的是有点没意思 还下了个瑜伽
2014年01月20日 09点01分
level 10
这几天不跳操，最近在健身房跑步。。
下个月和楼楼一起跳04piu。。
现在还能跟么？
2014年01月20日 14点01分
16
当然没问题~~热烈欢迎！！！！ 卤煮一个人好没激情的呀
2014年01月21日 03点01分
回复 xwx1991 :那就好。。那一起加油哟～
2014年01月21日 03点01分
level 10
来个介绍
昵称，潇潇
身高，165cm
体重，130.2
围度今晚测了写
2014年01月21日 03点01分
17
level 5
上午跳了40min 05piu 果然运动量木有04大
肢体不协调者表示05舞步比较多······略复杂
下午还是继续04piu吧
2014年01月21日 05点01分
18
level 5
我是有多喜新厌旧·······zumba貌似运动量挺大且对膝盖没那么大负担 所以下午学了一小时zumba
新下载的教程很系统 有每个动作的教学 灰常好~~~~~~~~~~·
再来一套小红帽 结束今天的运动~
2014年01月21日 10点01分
19
很正常。。我也经常换
2014年01月22日 00点01分
回复 i20smile :推荐一下zumba 觉得不错
2014年01月22日 03点01分
回复 xwx1991 :嗯嗯。。我昨天开始跳t25的。。先跳这个，等我厌了试你那个
2014年01月22日 03点01分
