有没有大神来帮帮新手啊 - 健身吧

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GONG嗷嗷楼主

我今年20.身高175，体重72KG
现在我想开始在家健身，减脂
目前我主要问题是上肢和腿部力量不够。引体向上和跳远很差
腰腹力量还行，但是脂肪高，没腹肌。
胸肌有点雏形
有没有大神能帮我制定几个训练方法啊。感激不尽
目标：腹肌，胸肌，上肢下肢力量，减脂

2014年01月13日 08点01分 1