解行并重，实践真知。顶礼南怀瑾老师！
请各位同修多多指导！感恩~

我一向对长命百岁兴趣不大，看书也只看经书类，后来看到南师说女子在天年尽之前打做，事半功倍，不知为何竟心动了，于是试着打坐，由于以前略知理论，所以很快上路。第一次打坐就做了一小时吧，并且很有体会。以前感冒时，要四周康复，现在一周就好了。----我打坐时间不到两月吧。新手。

坐友师兄，也开个打坐贴吧。俺去学习学习！

2014/1/11-17 周六-周四晴
70+70+95+80+60+80分钟。
道家在静坐中要打通任督二脉、奇经八脉；密宗要打通三脉四轮，都是为了要进入初禅的准备。---摘录
记录：
1.2013年冬季，每天回家吃完饭就会食困，吃得也不多，为保证打坐质量，改变生活方式，先睡后座，晚饭后先睡一小时，再起来打坐，开始要定表，会有时候不愿意起来，很想接着睡，最近的打坐不定表了，发现睡到时间大约1个多钟头会自己全身发热热醒，只好起来醒醒打坐。坐完更精神百倍，总是到12点才能再接着睡，第二天完全不影响工作，俺蛮适应的。现在每天睡三次觉：晚12点至七点；午饭、晚饭后各1个小时左右。
2.睡眠中经常感觉到两手、两腿有打坐时的通痛感，看来浮游气机在全身做监测和扫描呢。手上也有六条经脉，开始痛，也就开始学习手部经脉穴位图。
3.早起第一刻还是感觉腰痛，已经这样2年多了，以前是下腰部，现在是上腰背部连带着胃都不舒服。但起来后和其他时段就没感觉。

请不要一味求静 尤其身体不好经脉不通的 要配合大量运动 打坐的道理是阴极生阳 如身体经脉不畅通反而容易落禅病 南师开士:身体不好的先练六字诀

本人在打坐吧混过一年半载 读的道家佛家书也有一些 对医理也已学习了半年 故有以上建议

再啰嗦几句 真正安那般那的重点在出息 相信看过南禅七日的师兄都知道 但经络不畅通那一念是不可能放下的 此其一

其二 密宗学佛者都是磕头供养到一定程度（通常十万为单位）上师才叫打坐 磕长头是极其帮助血脉畅通的 另外就说少林和尚吧 也是先挑水打柴很多年才开始学打坐的 道理都一样

另外 有个不错的检查身体健康的办法 就是看自己眼睛 如果黑白分明 没有任何多余血丝和色斑方为健康 并且健康的人没明显病痛（感冒除外）身体极其匀称没有多余的肥肉 头发乌黑亮泽 嘴唇鲜红舌苔也是

20140117-19 周五-周日
60+60+70分钟
最近膀胱经暂时没反应了。两腿也不痒痒了。前部分200次数息还好，心身都算静，最后的时间又进入钝胀时期，没有哪条经脉重点的通痛，最后两腿胀到脚，通透了以后下座。手腕内关穴和掌心偶尔发胀或痛。
最近看论语别裁或慧律法师讲楞严经。有时候诵楞严经一卷。

http://cathyrong.blog.sohu.com/212685286.html
推荐一篇文章希望您读一下
我真的认识有本来好好的 后来就装神弄鬼的人 所以理一定要透彻呢

20140122周三
打坐75分钟。
20140123-29周四到周三
7天没盘。高烧。一阵热一阵冷，热了就盖好出汗，冷了就泡脚增暖。虚弱，现渐好。
20140130周四 除夕
身体比较虚，还时不时有烧上来，最近饮食很少、睡眠很多，感觉瘦了不少。
精神上能看点书进去了，读楞严经。
除夕了，恢复打坐，双盘70分钟。
20140131 周五 大年初一
一天很热闹。上午坐了75分钟。半截来人了，就盘腿聊天。借出了几本南怀瑾老师的书给亲戚。感觉好高兴。

师兄进步好快。这两天不能上网，故拜年来迟。祝您新的一年生活修行吉祥如意！！！

20140201晴 初二
今天回娘家。时间安排比较短，一次盘了
60分钟，一次
30分钟。
2次都陷入昏沉。好久没昏沉了。最近几天夜里不发烧了，但又开始焦躁，醒来就起夜喝水，然后靠念佛睡去，每夜都有几次。看来需要调整了。
4号立春，肝火妄动。再醒晚上就起来打坐吧。
记录：
1.
最近浮游气机通痛的点集中在胯骨下及内侧，靠近尾闾。脚背有痛。
2.
若是悲从心起，从心至两只手的手心都会感觉很胀痛。
20140202
晴 初三
下午盘腿
70分钟。晚上
40分钟。
摘自任之堂：
恬淡的性情、简朴的饮食、充足的睡眠、适当的运动，可谓是健康的四大基石。

今世若能睿智地投资于此，持恒地耕耘其中，伴随一生的将是怡然自得乐、健康自驻留、福寿自常随。
----------
写的很好，但对于爱好各类欲望的常人来说，还不够究竟，所以就很难做到，因为人在拥有健康的时候，都是拿命换满足的，除非再加上，知足乐道就可以做到了。哈哈

20140203
晴 初四
下午打坐
70分钟。脚掌胀。手心也胀。
记录：近二周火大调整不好，立春在即，有天时的作用吧，打坐时热，平时也容易光火，内部肝火、心火都旺，又不知道如何转化，只好“看”到了，就赶紧空掉，或深呼吸、或念佛转移。看看多久能过去这个过程。不过，还是吃点逍遥丸吧，疏肝健脾。
20140204

初五
下午打坐
60分钟

+3
0分钟。腿部膀胱经通痛。
看论语别裁。

20140207
周五 晴
上班第一天。一切顺利愉快。晚上打坐
75分钟。如果很认真的话，可以
5分钟没被杂念拖走，很多杂念想插进来，
1、
2秒就能重新回来。但只能坚持一会，还很累人。要是被杂念或是不清明的意识拖走了，时间就过的飞快。
反复训练，现在的安心是最难的时候。平时也得多练练。
记录：
1.最近手部经脉有通感，俺的通感的意思就是酸麻胀重动痒等感觉感受。手腕内侧三点好像比以前变弱了些，拿书或其他物品时，手腕会突然一疼，险些松手。相信真的通了，手部的功能不但会恢复正常，应该还会更结实好用。
2.
有没有人跟俺一样，通膀胱经时期，竟然咳嗽会轻度
shijin。哈哈。明眼人一看就懂。不过年纪不饶人，也要加强锻炼了。继续做蹲起和打拳。
看论语别裁。

20140214晴 周五
早5点大肠经当令时。小肚子剧痛醒，蹲了2次厕所。
晚上打坐30+80分钟。头次困得睡着了。索性睡醒了再练一次。
20140215晴 周六
早7点醒来躺着看论语别裁。右侧腹部骤痛，和前几天肺部疼痛一样，好像门缝挤着一样疼，不能动弹，20分钟后缓解些，想起老人的话，只要是肚子疼就去蹲厕，晨便后变成隐痛，慢慢消失。
记录：最近三次连续身躯内部骤痛。1.左肺部。2.小腹下部。3小腹右侧部。平时伴随头颈部（包括扁桃体）及脚心的涨麻隐痛。
记录：连续冬季发作的手部湿疹冬季没犯。一发就是半年不好。估计是11月份开始感冒低烧，后转肺炎，输了好多液体，出院后又高烧。把身体烧干了？下一个冬天再观察。
20140215周六晴
下午1点20就去参加菩提读书会。我们已经举办到第11期。今天是过了十五后开班今年的第一期，大家见了分外亲近，竟然还有同修从县里赶来参加，另外还有3位新同修一起参加。我们进行了7个话题，轮流分享发言了3次。分享完自己的感受后，再专门聆听济群法师的指导。本来正是时间是2-4点结束。但大家畅所欲言，不断提问和插话，竟然一恍惚间就到了6点。6点后，我们几个女同修还不过瘾，又留下来练习瑜伽，练完大家又交流打坐禅修，经过大家鼓励和准备，一位同修成功进行了第一次双盘。回到家已经8点了。最长的一次读书会活动结束了。因为回家做饭吃饭太晚，晚上早睡没有专门练习打坐。
20140216周七晴
上午打坐20+60分钟，中间晨便，不然每到双盘20分钟，小腹内部会咔的一声（没声，就是一种开关的感觉），马上有便意，身体不通畅，只好起身去处理。晚上打坐60分钟。
最近心情很愉悦。经常会心里面或是口里面哼歌曲。原来音乐和诗词很能表达人的心境。但因为心里面很快乐，所以打坐容易散乱，心一样也是不静的。要尽快调整得能动能静才对。
看论语别裁。
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20140217雨雪 周一
单位晚间开会。没练习打坐。
20140218晴 周二
最近胃口大开，晚饭好像吃不饱一样。应该尽量少食吧。
打坐90分钟。训练5分钟把握念心。以前的打坐的心态也许太过放松，所以很容易散乱，念心带走自己好快。今日开始换换方式，用高度集中专注的警醒心态，抓住数息的过程，保持清醒的当下，尽可能长的不昏沉不散乱，以5分钟为训练时段，每段之间可以自然呼吸几次，进行放松心态。争取早日熟练，再增加静心时间为10分钟。方法不知道对不对，也许会太紧了，但总是要试过才知道合适度。
最近几天时常感觉右臂从肩胛骨到手指的通痛，平时时候比打坐时候还多。
20140219晴 周三
打坐70分钟。训练5分钟专注警醒的心。
读南<?xml:namespace prefix="st1" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags">怀瑾老师《论语别裁》。</?xml:namespace>

20140220晴 周四
打坐60分钟。通右小腿膀胱经及整个脚踝。
其中，有一次专注静心数息的时间达到10分钟。说明：中间念心不断起，但一个呼吸之间能够警醒回到现量状态。特别像一只脚迈出房门的感觉，干啥去！好险，又留下来。
看论语别裁。

请问师兄你咋知道数息10分钟啊，你打坐还看表吗？