13年11月买的书
坚持新手计划 一周两练
我个人觉得这个计划不错 给足了你恢复时间
刚开始我也和很多人一样 觉得训练次数和强度低 但是多年的体育训练经验告诉我 得听书上的劝告 因为休息在训练中起到了很重要的作用 小的时候总是逞强不听老人言 现在落下了一些伤病 后悔也来不及了 也许一些话 只有自己去做去尝试后 失败了 才能记得住 我觉得新手计划不单单给了身体足够的时间恢复 也给了你思想方面的缓冲 吧里有多少人是一时激情入狱开始训练的？ 新手计划也算是一种考验 入门考验 你是否能控制的住一开始的冲动 让一时激情变成细水长流 从而变成习惯 训练总是枯燥的 特别是你总是原地踏步或者说有退步的时候 你怎么调整心态和训练方法 其实囚徒的训练比较科学 但是很多没有训练基础的人 还是会容易因错误的动作和方法导致伤病 总之一句话 把书多读几遍 听作者的话 慢慢来 别急 手机党伤不起啊

细水长流~~

好一个细水长流！锻炼身体这事，本来就是得缓慢，过程肯定枯燥的。

细水长流！！

现在吧里关于起步有好几种看法，只要不是太过激进，坚持锻炼，用心的人总会找到适合自己的方法。