这是一本由英国的威廉·布卢姆（William Bloom）著的原名叫做feeling safe的书。我用了将近两个月的时间才把它读完。 现在也把喜欢的句子及我的理解摘抄下来与朋友们共同分享，这里面有原书的译文，也有我自己的理解。贴子的题目是我自己起的，没想好，先这么用吧。 想象你的身体是一口大锅。那么，你现在是在烧凝固的苦水——紧张，还是在烧快乐的热水——安康？锅内盛的是令人满意的还是令人不快的东西？生活放进了什么东西在里面？你自己的态度又放了什么东西进去？ 如果你过于柔顺的话，别人可能会轻易地击败你，从而给你带来更大的不幸。有些时候，你需要拥有象狮子般的力量和吼叫。 你可能会变成你自己的囚徒，成为你内心焦虑的受害者。由于你的过去，你可能会以紧张兮兮的眼光来打量你身边的一切：你的工作、家庭、人际关系、财产等等。如果其中有什么东西不正常，你就心烦意乱，觉得精神痛苦，四处找碴。其实你不知道苦恼实际上起源于你自身。 当碰上情绪迷雾或刹车失灵的危险之时，你必须暂停一下，将自己与当时情形的剌激分离开来，仔细观察所发生的一切。 当你每一次沉醉在快乐之中，实实在在地享受快乐时，其实你是在做对你的健康大有益处的事情。多少回你认为快乐时刻是理所当然的？多少次你走过却忽视了你所喜爱的事物？一棵美丽的树，一次日落，干得好的工作，美食……。如果你乐于停下脚步来欣赏一下，整个快乐感就会得到极大的增强。 不要忘记去闻一闻花朵的香味。不要只是看着花朵，要停下脚步享受花香。 把你喜爱的东西罗列出来，在你疲劳或身处危机的时候，从这个世界暂时撤离，花上一点点时间去想一想这些喜爱的东西。也许就是这一点点时间，你的内心便会泛起一丝笑意，而这远胜于没有尽头的沮丧。 如果你处在某种有压力的环境中，要将注意力转向你自己的身体，收回你对外部事件的关注，转而注意你自己。 对待自己要友好、有爱心。把你曾经给予他人的这种友好和支持，现在给予你自己。 忧虑招引来的还是忧虑，而这正是你所不需要的。你需要引导你自己走向更为积极的方向，这不仅仅是为了你自己，也是为了别人。 美、力量和仁慈，这是生活中创造性的、美好的动力。它们并不会因为你的心情一团糟、心如死水、心怀恐惧或心不在焉而消失。它们始终存在着，就在你身边。你惟一需要的是察觉它们。 你需要留意你自己的伤痛和你置身其中的社会伤痛，你不能让它们缠着你阴魂不散。只有承认它们是一种正常的存在，你才能平静地面对。如果你否认它们的存在，你就是在赋予它们使你神经紧张的权力。最大的恐惧莫过于对未知的恐惧，要有勇气和知识去察看你所不喜欢的东西。 不要因为自身的弱点、错误或缺点冷淡自己、责备自己或给自己下定论，这么做只会加深紧张、强化弱点。要以一种友好的、接受的态度对待它们。接纳自己，才能宽容他人。 在最坏的情况下，几乎任何人都可能做出屈辱和背信弃义的行径，你不必因此而恐惧。 直面你的问题和这个世界的问题需要勇气，需要有意为之，需要你有攻击和斗争的本能和意志。 人真正需要的是彻底地成为他自己，成长并实现自己的全部潜力。这是不能用你的服装品牌、你的豪宅和你的存款数字来判断的。 作出决定要更为明智地驾驭自己的生活似乎并不困难，难的是需要你下真正的决心，需要有鼓励。运气好的话，你可能得到朋友的鼓励，但是，真正的鼓励最后还是必须来自于你自己，来自于你的内心，来自于你自己的灵魂。在你的内心，有一种强大的生命力，它是真正的你。 你尊重并承认你的内心吗？你倾听你的灵魂、良心和力量吗？ 如果你不给自己一些关心自己的时间和精力，你很难成功地控制你的健康状况、人事关系和自我发展。 勇气和力量尽管常常是隐而不显的，但却全在我们大家的身上。它们是你的组成部分，仅仅因为你活着。 

心灵的安全，心灵的健康。是我们每个人要面对的话题。

夜阑风静,仔细地咀嚼生命,曲折与艰辛,痛苦与复杂,以一种本能,一种适应内寒和外寒的本能,让生活散发出一种内涵和潜,力量无限的信心蕴含.

不管生活给了你什么，别成为自己的囚徒!