1.别为小事抓狂——你会省下更多精力，可以变得更优雅，更平和。2.跟不完美和解——当你消除所有生活领域的完美需求时，就会发现生活本身的完美。3.别以为平和、放松的人会没有成就——当你内心变得安宁时，你就比较容易集中精神达到你的目标，还可以回报他人。4.培养你的同情心——我们无法在人间做伟大的事情，我们只能用大爱来做小事。5.人生永远有做不完的事——人生没有比自己和你所爱的人的幸福，内心更安宁更重要的事，我们没必要把一切事情都做完。6.不要打断别人的话，也不要抢别人的句子——当你不再打断别人的话时，你会变得更轻松，更有爱心。7.为别人做好事，但不必处处张扬——人应该为付出而付出，而不应该为回报而付出。下次做好事时，试试守口如瓶，享受付出的喜悦吧！8.有时不妨把荣耀让给别人——当你放弃贪得无厌的荣耀时，你的内心就会被一种安静的内在自信所取代，而这种自信正来自让他人享有荣耀。9.学会活在当下——无论过去发生了什么，不管将来会发生什么，当下才是你所在的地方。10.想象一下：除了你自己，别人都很聪明——你的功课是试着决定你生命中遇到的人，究竟要教你什么心得。他们的行为或不完美的现象会给我什么启示。11.承认自己的”错”,接受对方的”对”——人人都痛恨被别人纠正，习惯纠正别人的人是最惹人厌，最没人缘的人，你并不要牺牲你自己内心最深处的哲学真理或真诚的见解。除了某些原则性的立场上，你尽量争一只眼闭一只眼吧！12.变得更有耐心——向此刻的你敞开心扉，即使不喜欢也要这样做，你将会变得更有耐心、可亲的人。13.做第一个付出爱心，或握手言和的人——快乐的秘诀就是宽恕，先向别人伸出友善的手，即使未能回报，至少你享有内心的满足，会更心平气和。14.问自己一个问题：一年后，我还会在乎这件事情吗？——这个简单的游戏，虽然无法解决你的问题，却可让你把眼光放远。15.接受生命不公的事实——生命本来就不公平，将来也不会公平，让一切变得更完美，并不是生命的责任而是我们的挑战。16.允许自己感到无聊——我们有许多焦虑和内心的挣扎，都来自过度忙碌的心灵，让自己无聊一下，变得心平气和。17.每周写一封真心诚意的信——拿起笔来写字，或在键盘上打字，可以让你放慢脚步来记住生命中美好的人。18.反复对自己说：生命不是一桩紧急事故——我们把目标看得太严肃，忘了沿途寻找乐趣，忘了让自己放松一下。即使没有按原计划进行，生命依然继续。19.每天花一点时间想想应该感谢谁——感激与内心的平和是携手同行的20.给陌生人一个微笑，凝视他们的眼睛，说声你好——这样的话，我们将变得更快乐。21.每天安排一段安静的时光——一个人独处，有时间可以思考、工作或享受宁静，这给人一种平和的感觉，可以恢复精力。22.做先去了解对方的人——如果想得到充实，高品质，对自己和对方都有益处的沟通，首先就要了解对方，当你了解对方来自何处，他们看重的又是什么时，你自然能得到对方的了解。23.做一个体贴的倾听者——人人都喜欢跟真正懂得倾听他们心声的人说话，放慢你的反映速度，做一个比较专心的倾听者，能帮助你做一个心平气和的人。24.明智的选择你的战斗——人生充满了机会，可以选择小题大做，也可以一笑置之。一种比较安宁的生活方式，就是决定哪些战斗值得投入，哪些最好回避。25.注意自己的情绪，不要被情绪低潮愚弄了——感激我们的好心情，在心情不好的时候，则要保持优雅的风度，不要把问题看得太严重，因为这也会过去的。26.生命是一场测验，它只是一场测验——我们的真正的挑战是把我们的挣扎看成测验，把每件事看成测验，帮助我们克服个人最大的挫折。27.赞美与苛责都是一样的——你永远无法时时取悦所有人，知道我们不可能得到每个人的赞同，我们的生活就越容易过。28.练习毫无目的的善行——每件善行都回报你美好的感觉，重点在于，付出是一种乐趣，而且并不昂贵。29.观察行为的背后——观察行为背后的含义，真的比想象中容易，今天就试试看，你将会看到并感觉到一些美好的东西。30.选择做仁慈的人而非”对”的人——为了做一个平静的人，大部分时候，你必须选择亲切而不是坚持己见，让对方”对”吧！31.学会表现谦虚——证明自己是一个危险的陷阱，谦虚和内心的安宁是携手同行的，你越不希望向别人证明你自己，你的内心就会越安宁。32.不知道该轮到谁倒垃圾时，就自己先去到吧——这样困难吗？33.每天花一点时间，想个人去爱——每天想个人去爱，可以远离怨恨！34.每天至少告诉一个人，你喜欢，仰慕或欣赏他的地方——你能做得到的。35.别为自己的缺点辩解，否则它们就真的成了你的缺点——千万要记住了。36.克制批评别人的冲动——没人喜欢被批评，批评不但解决不了任何问题，还应该为这个世界的愤怒和不平负责。37.为了好玩，同意让批评的矛头指向自己（然后淡然处之）——有时同意批评可以化解尴尬的处境，满足一个人表达看法的需求。不久，你就会发现同意一个偶发的批评绝对值得。38.从他人观点中找出闪光点——几乎每个意见都有一些价值，下次有人提供意见时，不要去判断或批评它，看看你能不能在他的话中找到一丝真理。39.想象玻璃杯已经打破了（万物俱碎）——玻璃杯制造出来后，终有一天会被打破，我们不应该目瞪口呆，而应感激曾经拥有过的美好时光。40.了解这句话：无论你在哪里，你就在哪里。——不要时时希望身在别处，当你的焦点从你想去的地方转到安于此时此地时，你就会在当下找到平和。