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分分钟变妹纸
楼主
影响减肥的因素
神奇的饮食时间
在2012年希伯来大学的研究中，给老鼠 零星地喂食高脂肪食物比老鼠有规律地 吃类似的饮食会增加更多重量。研究人 员由此猜想，每天吃饭的时间固定，身 体会在两餐之间燃烧更多的热量。
缺乏睡眠
2012年的一项研究发现，人们谁睡得少 第二天活动的就少，这意味着消耗的热 量更少。但它变得更糟：剥夺了睡眠时 间实际上减少了你休息时的能量消耗。
缺铁
铁会帮助携带氧气到肌肉。如果你身体 的铁含量太低，你的肌肉没有得到足够 的氧气，你的能量骤降，你的新陈代谢 就会减慢。多吃点铁强化谷物，豆类， 深色绿叶蔬菜如菠菜、白菜、西兰花。
吃得太少
当你一心想减少卡路里摄入，你的身体 会进入饥饿模式，减慢你新陈代谢的速 率，以节省“燃料”。找出你每天真正需 要多少卡路里吧。
坐得太久
在任何固定的位置坐20分钟都会抑制你 的新陈代谢。
时差
你身体内的生物钟直接控制着你一部分 的细胞，这些细胞可以保持你的新陈代 谢继续滚滚向前。但是，当你打破你所 谓的昼夜规律——比如跨越时区，你的 细胞不再发挥它应有的作用，你的新陈 代谢受到影响。
缺钙
喝牛奶的另一个原因：钙在调节脂肪代 谢方面起着关键的作用，这决定了你是 消耗热量还是将其储存为脂肪。诺克斯 维尔的田纳西大学营养研究所进行的研 究表明，含钙量高的饮食可以帮助你燃 烧更多的脂肪。
农产品中的农药
加拿大的一项研究表明，有机氯农药( 杀虫剂中的化学品)可能会干扰你身体 热量燃烧的过程，并使你更难减肥。研 究人员发现，食如毒素量最大的节食者 代谢过于不正常，更难减肥。
饮食
饮食要注意科学合理，过分节食和过分 暴饮暴食都会破坏人体热量平衡，饮食 中注意热量平衡，搭配一些草本曲纤类 帮助代谢体内脂肪，是健康饮食的一种 ，过分节食和暴饮暴食都会影响减肥。
脱水
所有你身体的细胞生理过程，包括新陈 代谢，靠水。犹他州立大学的研究人员 表示，如果你脱水，你会减少燃烧2% 的热量。
不吃早餐
当你错过早餐，你不只是在午餐会吃得 过饱。实际上，你告诉你的身体要保存 能量，这意味卡路里燃烧得更慢了。美 国流行病学杂志上的一项研究发现，错 过一顿早餐，发胖的可能会增加4.5倍 。
减肥阶段
第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只 饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。此阶 段
2013年12月30日 12点12分
8
神奇的饮食时间
在2012年希伯来大学的研究中，给老鼠 零星地喂食高脂肪食物比老鼠有规律地 吃类似的饮食会增加更多重量。研究人 员由此猜想，每天吃饭的时间固定，身 体会在两餐之间燃烧更多的热量。
缺乏睡眠
2012年的一项研究发现，人们谁睡得少 第二天活动的就少，这意味着消耗的热 量更少。但它变得更糟：剥夺了睡眠时 间实际上减少了你休息时的能量消耗。
缺铁
铁会帮助携带氧气到肌肉。如果你身体 的铁含量太低，你的肌肉没有得到足够 的氧气，你的能量骤降，你的新陈代谢 就会减慢。多吃点铁强化谷物，豆类， 深色绿叶蔬菜如菠菜、白菜、西兰花。
吃得太少
当你一心想减少卡路里摄入，你的身体 会进入饥饿模式，减慢你新陈代谢的速 率，以节省“燃料”。找出你每天真正需 要多少卡路里吧。
坐得太久
在任何固定的位置坐20分钟都会抑制你 的新陈代谢。
时差
你身体内的生物钟直接控制着你一部分 的细胞，这些细胞可以保持你的新陈代 谢继续滚滚向前。但是，当你打破你所 谓的昼夜规律——比如跨越时区，你的 细胞不再发挥它应有的作用，你的新陈 代谢受到影响。
缺钙
喝牛奶的另一个原因：钙在调节脂肪代 谢方面起着关键的作用，这决定了你是 消耗热量还是将其储存为脂肪。诺克斯 维尔的田纳西大学营养研究所进行的研 究表明，含钙量高的饮食可以帮助你燃 烧更多的脂肪。
农产品中的农药
加拿大的一项研究表明，有机氯农药( 杀虫剂中的化学品)可能会干扰你身体 热量燃烧的过程，并使你更难减肥。研 究人员发现，食如毒素量最大的节食者 代谢过于不正常，更难减肥。
饮食
饮食要注意科学合理，过分节食和过分 暴饮暴食都会破坏人体热量平衡，饮食 中注意热量平衡，搭配一些草本曲纤类 帮助代谢体内脂肪，是健康饮食的一种 ，过分节食和暴饮暴食都会影响减肥。
脱水
所有你身体的细胞生理过程，包括新陈 代谢，靠水。犹他州立大学的研究人员 表示，如果你脱水，你会减少燃烧2% 的热量。
不吃早餐
当你错过早餐，你不只是在午餐会吃得 过饱。实际上，你告诉你的身体要保存 能量，这意味卡路里燃烧得更慢了。美 国流行病学杂志上的一项研究发现，错 过一顿早餐，发胖的可能会增加4.5倍 。
减肥阶段
第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只 饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。此阶 段
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楼主
生理期保养
饮食增加铁——动物血、动物肝脏、 畜禽肉类、黑木耳、海带、芝麻 经期每天最好吃200克猪血-（猪 血脂肪低铁吸收率高） “经水之行”的食品 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、 苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母 草、当归、桂圆等温补食品。 经期 适量饮水对身体排毒有很大帮助，生 理期每天喝1000毫升水很必要 活血化瘀类的中药有：益母草、 桃花、桃仁、红花
美容补血 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、 牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱 桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹 果、当归、红花、桃花、熟地、黄精 等。 玫瑰花 最明显的功效就是理气解郁、活 血散淤和调经止痛，有很强的行气活 血、化淤、调和脏腑的作用 具体做法是：每天坚持取玫瑰花 15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克；肾虚者可加入 枸杞子15克。 其他内容 经期内应多吃葱白、木耳、花 生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
可以多喝红糖煮生姜，来平衡体 内血液循环，促使血液流畅。 多吃高纤维食物
女性生理期保养综合
有欲差、腰痛等症状时，饮食宜 选用营养丰富、健脾开胃、易消化的 食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。 为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬 菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味 道鲜美，易于吸收，且营养破坏较 少。多吃高纤维食物
月经来潮的前一周的饮食宜清 淡，易消化，富营养。可以多吃豆 类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶 蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大 便通畅，减少骨盆充血。 2、月经来潮初期时，女性常会 感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃 一些开胃、易消化的食物，如枣、面 条、薏米粥等。 3、月经期要吃营养丰富、容易 消化的食物，以利于营养物质的补 充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大 便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 4、月经期会损失一部分血液。 因此，月经后期需要多补充含蛋白及 铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、 蛋、奶等。
月经 忌辛辣，多清淡。2、忌生冷， 多温补。可适当地吃一些红枣（最好 是阿胶枣，超市有卖的）、核桃、芝 麻等益气补血的食品。3、忌喝茶， 多饮水。 经期后 月经第1-3天是丰胸最佳时段 这 3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和 坚果类食品，丰胸效果将比平时好3 成以上。
2013年12月31日 00点12分
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饮食增加铁——动物血、动物肝脏、 畜禽肉类、黑木耳、海带、芝麻 经期每天最好吃200克猪血-（猪 血脂肪低铁吸收率高） “经水之行”的食品 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、 苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母 草、当归、桂圆等温补食品。 经期 适量饮水对身体排毒有很大帮助，生 理期每天喝1000毫升水很必要 活血化瘀类的中药有：益母草、 桃花、桃仁、红花
美容补血 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、 牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱 桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹 果、当归、红花、桃花、熟地、黄精 等。 玫瑰花 最明显的功效就是理气解郁、活 血散淤和调经止痛，有很强的行气活 血、化淤、调和脏腑的作用 具体做法是：每天坚持取玫瑰花 15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克；肾虚者可加入 枸杞子15克。 其他内容 经期内应多吃葱白、木耳、花 生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
可以多喝红糖煮生姜，来平衡体 内血液循环，促使血液流畅。 多吃高纤维食物
女性生理期保养综合
有欲差、腰痛等症状时，饮食宜 选用营养丰富、健脾开胃、易消化的 食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。 为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬 菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味 道鲜美，易于吸收，且营养破坏较 少。多吃高纤维食物
月经来潮的前一周的饮食宜清 淡，易消化，富营养。可以多吃豆 类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶 蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大 便通畅，减少骨盆充血。 2、月经来潮初期时，女性常会 感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃 一些开胃、易消化的食物，如枣、面 条、薏米粥等。 3、月经期要吃营养丰富、容易 消化的食物，以利于营养物质的补 充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大 便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 4、月经期会损失一部分血液。 因此，月经后期需要多补充含蛋白及 铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、 蛋、奶等。
月经 忌辛辣，多清淡。2、忌生冷， 多温补。可适当地吃一些红枣（最好 是阿胶枣，超市有卖的）、核桃、芝 麻等益气补血的食品。3、忌喝茶， 多饮水。 经期后 月经第1-3天是丰胸最佳时段 这 3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和 坚果类食品，丰胸效果将比平时好3 成以上。
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楼主
21、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？
22、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！那样才是美得冒泡。
23、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
24、爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么？怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！！死肥婆！
25、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
26、要么瘦！要么死！
27、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！
28、没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！
29、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
31、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
2014年02月21日 01点02分
22
22、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！那样才是美得冒泡。
23、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
24、爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么？怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！！死肥婆！
25、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
26、要么瘦！要么死！
27、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！
28、没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！
29、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
31、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！