新人，除了倒立每天做一遍，运动量是不是有点大了
囚徒健身吧
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仅看楼主
level 12
砜火师
楼主
窄距深蹲
半引体向上
上斜俯卧撑
平卧抬膝
短桥
2013年12月29日 02点12分
1
level 6
tuan1815
把书认真读几遍
2013年12月29日 02点12分
2
level 11
yronghua2010
不看书就是瞎练，看一半不如不练
2013年12月29日 02点12分
3
level 9
神也未卜
楼主显然没看完书
2013年12月29日 03点12分
4
level 8
shiyikuaiqian
【囚徒健身一书的第三部分的第十一章和第十二章】对你的问题有非常详尽的讲述，务必要看完这两章再练。
2013年12月29日 06点12分
5
砜火师
多谢
2013年12月29日 06点12分
level 13
虎王车长🐯
浪费了时间，力量方面还没大有效果，关节伤病。 有着时间先看书吧，明白了囚徒对力量练习的定义再开始吧。
2013年12月29日 07点12分
6
level 9
鱼虾一整碗😈
多了点。建议单号练2艺，双号练2艺。
2013年12月29日 08点12分
7
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