减肥切忌4个字：汤，糖，躺，烫。我解释一下：汤，最好在饭前喝，喝了会不想吃饭的，可以起到抑制食欲的作用。但是如果你在吃饭的时候喝汤，会造成吃饭太快，就不会有饱的感觉，你就会吃的很多。糖，我想我不用多说了，糖可以转化成脂肪。躺，不要睡的太多。要记住3句话：宁可坐着不要躺着，宁可站着不要坐着，宁可走着不要站着。烫，烫的东西可以使我们的味蕾麻木，而且会使胃蛋白酶的催化作用降低，使食物不容易消化。 

针对节食减肥的失败，美国营养学家找出了以下原因： 　　1、 减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。 　　2、 减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。 　　3、 食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。 　　4、 水份过少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。 　　为了达到长期减肥的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制。 　　具体作法如下： 　　1、 对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。 　　2、 用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪牛），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。 　　3、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。 　　4、 多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。 　　5、 保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。

将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法: 1早餐前20分钟空腹喝 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些.

这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为"家庭主妇"式的喝水节食法,十分有效.减肥方法如下: 1,一公升的水里加上干柠檬片数片(或半颗柠檬原汁),并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉. 2,每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水. 3,必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质.

●古老神秘的瑜伽食物观 根据传统的瑜伽文献记载,食物分为三类: ▲悦性食物: 包括水果,大部分蔬菜,牛奶及乳类制品,坚果,五谷,豆类及大豆制品(豆腐,豆浆等),温和香料及适度绿茶. 这些食物被认为可以使身体变得健康,纯洁,轻松,精力充沛,使心灵得到宁静和愉快,有益身心;并能创造一个更精细敏锐的身体和神经系统,以使人获得更多智慧. ▲变性食物: 包括咖啡,浓茶,刺%A

以节食方法来减肥,其实是非常简单的.在吃东西的时候知道什么时候该说"要"什么时候该说"不要"就可以了.虽然节食不是智力游戏,但也要学会用头脑来吃东西.身边可准备一些低热量,无脂肪而又可满足咀嚼欲望的食物,象小黄瓜和胡萝卜等蔬菜类食品. 多喝水.水对身体有益,又可充填胃部,使你少吃一点.还可以帮助你排除体内的部分毒素. 要预先控制好每餐食物的分量,免地为不愿浪费而吃多了.建议用小的餐盘和碗,会感觉吃地较满足. 给自己减肥的阶段性成功建立一个奖励办法,比如说,每减轻2公斤,就要买个小礼物或看场电影什么的,有了这个诱因,你会更愉快的继续瘦下去. 参加会餐之前,先多吃点莴苣或其它蔬菜,等脂肪含量高的食物端上来的时候,会比较不容易动心. 真地把你每天吃下的食物热量做成统计表,逐步剔除那些"危险"的小点心.尽量吃鸡肉,鱼,牛腱肉来代替猪肉,这样吃即健康又不易发胖. 每天早上起来,先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水,据说这样可以帮助脂肪的燃烧.就算不是,喝水也是绝对有益健康的. 当你很想吃甜食的时候,就塞一片水果在嘴里,而不可以选择点心或面包. 要吃早餐,这是带给你一天一天活力最重要的一餐,可免除整天的饥饿感. 造成肥胖的很重要的原因是因为缺少运动,所以你要尽量增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼来代替坐电梯,或者多走上一站地,再乘坐汽车等. 偶然一天多吃了许多东西没关系,全当对自己的节食奖励好了.立刻回到正常饮食状态,一次失误不会破坏你减肥的整体步骤,一定要对自己有信心. 要远离那些所谓的减肥食品,像"减肥巧克力糖""减肥饮料"等;它们的确比一般巧克力糖或饮料含热量低,但仍然是会发胖的零食.提醒自己所谓的减肥食品是商家诱惑你购买食品的手段. 每一餐都要根据营养需要和热量多寡小心计算.在你还没有饱的感觉之前,就要让自己停止进食.晚餐可以多吃些沙拉,沙拉是很好的填胃食物.食品罐头或纸盒上的标签要看清楚,知道所含的热量多少后才可以食用.多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.

这个看起来比较麻烦,还是不看了吧